Jak znaleźć tłuszczów nasyconych w żywności

Tłuszcz jestnasycony tłuszcz , który w znaczący sposób przyczynia się do wysokiego poziomu cholesterolu . Według American Heart Association , należy ograniczyć ilość tłuszczów nasyconych jeść mniej niż 7 procent dziennego spożycia kalorii . W celu realizacji tego , musisz być w stanie zidentyfikować tłuszczów nasyconych w pożywieniu . To może być trudne, ponieważ czasami , gdy jestmała ilość tłuszczu , producenci żywności nie trzeba wymienić go na faktach żywieniowych . Te małe ilości można dodać w dzień , jednak , więc uczą się, jak zidentyfikować tłuszczów nasyconych jest kluczem do zdrowego życia . Instrukcja
1

Dowiedz się żywności , gdzie tłuszcze nasycone mogą być znalezione . Tłuszczów nasyconych jest szczególnie wysoka w produktach mlecznych takich jak sery i mleko, jak również wszelkie mięsa z tłuszczem na nim w tym wołowiny , drobiu ze skórą , wieprzowiny, jagnięciny i cielęciny . Tłuszcze nasycone może nawet pochodzić z produktów roślinnych , w tym oleju kokosowego i masła kakaowego . Weź również pod uwagę produkty najbardziej pakowane .
2

Spójrz na etykiecie żywieniowego dla zawartości tłuszczów nasyconych . To zazwyczaj znajduje się pod " całkowita zawartość tłuszczu " i będzie miał skuteczność obok. Jest toodsetek tłuszczów nasyconych z zalecanej dziennej ilości , że ten produkt zawiera .
3

Zbadaj składniki odżywcze , jeślietykieta wskazuje , że nie ma tłuszczów nasyconych . Jeśliilość nasyconego tłuszczu w produkcie wynosi mniej niż 0,5 procent , będzie określony jako zera na etykiecie odżywczej. Spójrz na składniki do słów " utwardzone " lub " częściowo uwodorniony ". Jeśli się pojawiają , to nie jest tłuszczów nasyconych w produkcie . Imperium