Dieta wysokobiałkowa Pomysły

Chociaż białka w diecie jest ważna dla każdego, że są ludzie, którzy są zachęcani przez lekarzy przestrzegać diety , które mają większe ilości białka . Na przykład ,osoba leczonego raka wymaga wiele białek w celu ułatwienia odzyskania i utrzymania siły. Białko można dodać do swojej diety bez konieczności zrobić drastyczne zmiany . Produkty mleczne

zwiększenie ilości produktów mlecznych jeść i pić i spożywać nieco inne rodzaje produktów mlecznych , można znacznie zwiększyć ilość białka w diecie .

Chociaż woda jestzdrowy napój , gdy trzeba zwiększyć spożycie białka , może to byćdobry pomysł, aby wymienić przynajmniej część wody można pić z mlekiem . Nie zamknąć całkowicie wody pitnej , jednak.

Jeśli używasz opatrunek na sałatki , możesz rozważyć ich niskiej zawartości tłuszczu kwaśnej śmietany lub jogurtu . Podobnie , jogurt lub śmietana mogą być również wykorzystywane jako dodatków do dań ziemniaków lub fasoli , lub jako dip do owoców .

Przekąsek , żywności, takich jak jogurt rozważyć lub serem . Staraj się jeść jak najwięcej przedmiotów mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , jak to możliwe . Mimo, że ważne jest, aby uzyskać wystarczająco dużo białka , nie powinny być wykonywane na koszt jedzenia zbyt dużo tłuszczu .
Zbiory produkty Niemleczne

Chociaż obejmuje mięso i ryby duże ilości białka , za dużo czerwonego mięsa może być szkodliwe dla zdrowia. Jedz mięso z umiarem . Małe porcje mięsa , które są grillowane , pieczone lub gotowane na parze może skutecznie zwiększyć spożycie białka i będziesz zdrowa . Jednym z najlepszych sposobów, aby dodać trochę więcej białka w diecie jest podkraść trochę mięsa do posiłków , które zwykle nie mogą mieć mięso w nich - . Np. wprowadzenie niektórych wołowiny lub kurczaka do zup warzywnych

Jaja , które są również wysoką zawartość białka , mogą być dodane do zupy, kanapki , jak również. Może chcesz zrobić zupę jaj upuść powoli wlewając żółtka do wrzącego wywaru podczas mieszania . Ponieważ chleb pełnoziarnisty zawiera białko , a także, jeść tosty i jajka z rana może być równieżdobry posiłek na zwiększenie spożycia białka.

Przestrzegać diety o wysokiej zawartości białka , można uzupełnić dietę częste przekąski składające się z elementów takich jak krakersy i ser, bułeczki i niskotłuszczowy ser, masło orzechowe i tosty, i ciasteczka wykonane z płatków owsianych lub masła orzechowego . Zwiększyć ilość orzechów i nasion , co jesz . Orzechy sądobre przekąskę jeść samodzielnie lub jako część mieszanki szlak . Imperium