Nie- sodowe Foods

Sód jest podstawowym Minter znaleźć w wielu produktach spożywczych. Zbyt dużo sodu w diecie może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi . Możesz zmniejszyć spożycie sodu i poprawić ogólny stan zdrowia poprzez wyeliminowanie z diety pokarmów , któredużo sodu dodanej; Zamiast wybierać pokarmy , które bez dodatku sodu , i które naturalnie mają prawie żadnych sodu . Owoce

Wiele owoce i niektóre soki owocowe nie mają sodu w nich . Jabłka, morele , banany, wiśnie , daktyle, winogrona , kiwi, limonki , cytryny , mango , nektarynki , brzoskwinie, gruszki, śliwki, maliny i truskawki nie mają sodu w jednej porcji . Włączyć którykolwiek z nich , lub ich kombinacji , na smaczne , zdrowe serce soku z blendera i trochę wody . Zrobić bez sodu, wszystkie naturalne owocowe smoothie dodając pokruszony lód dokilku swoich ulubionych owoców i trochę wody . Zmieszać je razem na chłodnym uczta.
Zbiory Warzywa

Warzywa są kolejnym doskonałym źródłem żywności sodu. Surowe lub świeże warzywa powinny zawsze być spożywane na puszkach , jeśli szukasz żywności zawiera sodu , warzywa w puszkach , jak często sól dodaje się do nich jako konserwant . Jeść surowe szparagi, awokado , fasola szparagowa, cebula , sałata, czosnek, edamame , squasha, kukurydza i tomatillos na zdrowe , sycące jedzenie opcji sodu. Stworzyć zdrowe , nie- sodu przekąskę popping popcorn w popper powietrza i jedzenia to zwykły .

Dla białko mięsa

fasoli i orzechów zrobić doskonałym źródłem niż sodu , białka niż mięso . Migdały, orzechy brazylijskie , orzechy laskowe, pekan , orzechy włoskie , wszystko surowe, niesolone , są orzechy SODU , które sprawiają, nadzienie , pyszne przekąski . Wysuszone groch, soczewicę , fasolę oraz strączkowych mogą być gotowane w wodzie , aby zapewnić wypełnienie posiłku bez zawartości sodu . Łódź
Ziarna

Kilkoma popularnymi ziarna nie sodu w nich w tym starym stylu cięcia stali lub całe ziarna owsa , pszenicy, dmuchany dmuchany ryż i rozdrobnionej pszenicy . Farina pszenicy i niebielone , cała mąka pszenna nie sód . Te produkty żywnościowe zrobić doskonałe wyborów śniadanie i można połączyć z wodą i miodem słodzone zapewnić pyszne, posiłek bez sodu . Imperium