Jak motywować zdrowych zmiany

Motywacja jest kluczem do zmiany . Czy myślisz o przyjęcie zdrowszej diety , chcesz schudnąć i wykonywać więcej , lub po prostu chcą poprawić swoje zdrowie poprzez eliminację nadmiaru stresu i niepokoju , trzeba znaleźć w sobie napęd do tego . Uświadomienie sobie , że potrzebujesz i chcesz zmian w Twoim życiu jest tylko jeden krok w procesie swojej transformacji . Posiadająca napęd wewnętrzny , aby trzymać się tych zmian , zanim jeszcze zobaczyć znaczących wyników jest bardziejkwestia determinacji psychicznego , niż fizycznego wysiłku . Rzeczy, które musisz
Urzędowym Obrazów books
członkostwa siłowni Foto terminarz Obrazów klasy Medytacja

Pokaż więcej instrukcji
1

Pomyśl o konsekwencje nie dokonywania żadnych zmian w ogóle . Większość ludzi jest niechętna do zmiany na pewnym poziomie , a raczej nie sprawiają większych zmian życiowych , chyba że jest to absolutnie konieczne . Na przykład , należy rozważyć , co można zrobić , jeśli nie szuka innej pracy , która jest mniej stresujące . Harmonogram najprawdopodobniej pozostanie bardzo pełny, a nie będziesz musiał jakości czasu spędzać z najbliższymi. Możesz być również zbyt wyczerpany , aby wykonywać lub dokonać posiłki gotowane w domu po pracy, co może prowadzić do nie jeść regularne posiłki , lub chwytając niezdrowe fast food , w wyniku niechcianych kilogramów i opieszałość .
2

rozważyć plusy do dostosowania swojego życia w sposób, który zawiera więcej zdrowych nawyków . Jeśli wykonywać pracę , która pozwala , aby pokazać swoje umiejętności i zestaw oferuje mniej stresującym dniu , będziesz miał więcej czasu na tendencję do innych dziedzinach życia , w tym opracowanie i utrzymanie regularnie aktywnego życia społecznego . Obniżony poziom stresu czujesz spowoduje poprawy nastroju i zdolności do myślenia jaśniejsze .
3

zmotywować się poprzez utrzymywanie firmy z ludźmi , którzy już osiągnęli to, czego aspiruje do osiągnięcia . Na przykład , jeśli chcesz stracić znaczną ilość masy , porozmawiać z członkiem rodziny , który zrobił tak i poprosić go o zmianę stylu życia uczynił , aby pozbyć się ciężaru i utrzymać ją . Przyjmowania niektórych nawyków ukochaną osobą , na przykład zdrowej przekąski z surowych owoców i warzyw kilka razy dziennie , lub na spacer po kolacji .
4

Spróbuj czegoś nowego, co jest związane ze zmianami chcesz zarabiać i zwrócić uwagę na to, jak czujesz się potem. Jeśli już poważnie rozważa opracowanie ale mają rygorystyczny harmonogram prac , wybrać się na spacer w porze lunchu zamiast pobytu w biurku . Możesz czuć się nieco ożywił po obiadowej . Kiedy wyjść z własnej strefy komfortu tylko trochę i doświadczenie zauważalne zmiany , będzie to motywować do kontynuowania zmiany , aż do uzyskania pożądanych wyników .
5

Napisz w dzienniku codziennie do wykresu swoje postęp . Kiedy jesteś w stanie spojrzeć na ostatnich zapisów księgowych i zauważy , że jesteś bliżej do celu , pozwoli to na zwiększenie dysk , aby kontynuować dokonywanie zdrowych zmian toksycznych relacji jak kończy , jeść mniej przetworzonej żywności , lub pracuje co najmniej trzy razy tydzień .
6

zobowiązać że poprosi , aby zachować co zdrowe zmiany już rozpoczęte . Na przykład , płacić za członkostwo w siłowni . Będziesz mieć motywację , aby przejść do siłowni , więc nie stracisz pieniędzy . Lub wziąć udział w zajęciach medytacji uzyskać wskazówki , jak zmienić swój sposób myślenia i zatrzymania odpornych zmian , które są dobre dla ciebie . Imperium