Jak pokonać nadużywanie alkoholu

Jak każdy nadużycie uzależnień , alkoholizm i alkohol mogą być trudne do pokonania , choć istnieją sposoby, można zwiększyć swoje szanse , w tym przygotowanie psychiczne i otrzymywanie wsparcia . Niezależnie od tego jak poważnenadużywanie alkoholu się , że możliwe jest całkowite wyleczenie , ale to wymaga całkowitego poświęcenia od dotkniętego osobnika. Według HelpGuide.org , problemów alkoholowych może mieć wiele przyczyn , takich jak kwestie społeczne , środowiska i zdrowia psychicznego . Instrukcja
1

Ustaw datę i zobowiązać się do zaprzestania picia alkoholu całkowicie . Dodać urzędnika zaangażowanie mówiąc bliskich przyjaciół i członków rodziny o swoich planach. Zrób listę wszystkich sposobów , że nie pije uczynią Twoje życie lepszym . Może to obejmować takie obszary, jak relacje , kariery i zdrowia , które mogą ponieśli z powodu picia w przeszłości .
2

Zapytaj o wsparcie z innych rozmawiając z doradcą , sprawdzając się w rehabilitacji zakład lub uczestnicząc w spotkaniach dla alkoholików , takich jak Anonimowi Alkoholicy . Rozmowy z innymi i słuchania o podobnych doświadczeń może motywować i wspierać Cię w Twojej własnej windykacji , i to nauczyć się radzić sobie z negatywnymi emocjami w zdrowy sposób , a nie picia czuć się lepiej . Według HelpGuide.org osoby, które szukają wsparcia są bardziej prawdopodobne , aby skutecznie pokonać nadużywania alkoholu niż ci, którzy tego nie robią.
3

Zadzwoń pod numer 911 , jeśli występują jakieś skrajne objawy odstawienia , takie jak dezorientacja , halucynacje , gorączka , wymioty i drgawki stała . Udać się do lekarza i powiedzieć jej , że masz problem z alkoholem i planują przestać pić . Według HelpGuide.org niektórzy lekarze przepisują leki , aby złagodzić objawy abstynencyjne, jeżeli uważają, że jest to konieczne. Może to być w przypadku osób, które mają długą historię wykorzystywania lub alkoholizmu alkoholu .
4

zachować trzeźwy styl życia poprzez nowe , zdrowe hobby , takich jak sport , sztuki, muzyki i pracy wolontariuszy . Prowadzić dziennik do monitorowania odzysku i spożycie alkoholu . Nie stać zbyt podkreślił ; regularne ćwiczenia , medytacja i ćwiczenia prostych technik oddechowych może pomóc w przypadku wystąpieniastresująca sytuacja . Łódź

głębokiego oddychania , oddech powoli i głęboko przez nos . Oddech do przepony , zaciągając się żołądek , a nie klatki piersiowej . Wstrzymaj oddech nasekundę przed pozwalając jej przejść przez usta , czując na uwolnienie stresu i napięcia . Kontynuuj techniki oddychania , aż poczujesz się zrelaksowany. Imperium