Jak sprawdzić dla wartości odżywcze receptury Darmowe

Można mieć pewne ograniczenia dietetyczne , a może jesteś po prostu ciekawy temat wartości odżywczej receptur można zrobić dla swojej rodziny . Śledzenie kalorii , wapnia, sodu i innych składników jest trudne , jeśli nie ma faktów odżywczych za wszystko, co jeść . Właściwych informacji i trochę matematyki , można tworzyć własne odżywcze arkusze informacyjne dla własnych receptur za darmo. Rzeczy, które musisz
Pencil Obrazów papier Obrazów kalkulator Komputer
internetowe połączenie

Pokaż więcej instrukcji
1

najprostszy sposób, aby uzyskać bezpłatna informacja żywieniowa dla receptury jest wykorzystanie strony internetowej receptury . Na tych stronach można wprowadzić każdy składnik , jak i to, co można by uznać zawielkość porcji do przepisu , który automatycznie generuje odżywczą arkusz dla Ciebie. Prawdopodobnie będziesz musiał zapisać się do bezpłatnego członkostwa na stronie internetowej receptury do korzystania z tej funkcji . Można znaleźć wiele stron receptur , wykonując wyszukiwania w Internecie , jeśli nie korzysta już z darmowych receptur stron internetowych .
2

Jeśli nie jesteś w stanie lub nie chcą przyłączyć się do strony internetowej za darmo przepis , można nadal obliczyć wartość odżywczą swój przepis na własną rękę . Spisać listę składników i ilości poszczególnych składników . Wyszukać informacje o wartościach odżywczych dla każdego elementu na liście . Przedmioty, które są pakowane będą miały te informacje na etykiecie , a większość odżywianie fakt etykiety są w podziale na porcję . Możesz użyć książki odniesienia lub przejść do trybu online , aby wyszukać informacje na temat składników odżywczych , które są nieopisane, takich jak świeże owoce, mięsa lub warzyw . Zrób osobną kolumnę dla każdej wartości odżywczej , którą chcesz śledzić , jak kalorii , tłuszczu , sodu lub poszczególnych witamin .
3

będzie musiał obliczyć wartość odżywczą używanych kwot do receptury. Pomnożyć ilości swoich składników odżywczych o wartości podane do wystąpienia z sumy dla każdego składnika w kolumnie . Na przykład , jeśli używasz całą paczkę makaronu , pomnożyć informacje o wartości odżywczej jednej porcji kalorii przez liczbę porcji w opakowaniu. To daje łączną ilość kalorii do makaronu używanego w recepturze . Zrób to dla każdego składnika w recepturze .
4

Dodaj wszystkie wartości w każdej kolumnie wymyślić sumy dla każdej wartości odżywczej już wybrany do receptury. Jeśli chcesz go rozkładać na porcję , podział sumy przez liczbę porcji w swojej recepturze . To daje ten sam rodzaj faktów odżywczych widoczny w sprawie oświadczeń żywieniowych rzeczywistości etykiet .
5

Jeśli masz program arkusza kalkulacyjnego w komputerze , a wiesz , jak go używać , można zrobić arkusz kalkulacyjny same informacje wymienione w punktach od 2 do 4 . Imperium