Bezpiecznych źródeł białka
białka w diecie dostarcza wielu aminokwasów i innych składników odżywczych , które są niezbędne dla naszego zdrowia . Niektóre źródła białka nie są bezpieczne . Potrawy smażone są bezpieczne nawet wtedy, gdyelement jestsmażone źródłem białka , ponieważ smażone pokarmy zawierają cholesterol i inne substancje niebezpieczne , które nie posiadają wartości odżywczej i zatykają tętnic fragmenty . To prowadzi do różnych zagrożeń dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego . Inne niebezpieczne białka są tłustych mięs , które zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych , które w końcu zatyka tętnice po dłuższym regularnego spożycia . Bezpieczne źródła białka są chude mięso, niektóre warzywa i produkty mleczne . Bezpieczne źródła białka zawierają również ziarna , owoce morza, kurczak , chude białe mięso wołowe i białko trzęsie . Fasola
Fasola są bezpieczne źródła białka . Według WebMD , fasola mają korzystny zawartość wody , która promuje nawilżenie i może promować utrata masy ciała , pomagając konsumenci czują się pełniejsze . Ziarna mają większą zawartość błonnika , który jest korzystny dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego . Układ trawienny przetwarza ziarna wolniej niż inne źródła białka i dostarczają substancji odżywczych do organizmu przez dłuższy czas .
Seafood
Ryby i inne owoce morza , które nie jest smażony jestbezpiecznym źródłem białka . Według Flex Online , owoce morza zawiera aminokwasy i składniki mineralne , które są łatwe do strawienia , promowania zdrowia i tarczycy produkcję testosteronu . Układ trawienny przetwarza niektóre ryby szybciej niż inni . Konsumenci powinni jeść owoce morza , które są metabolizowane powoli pod koniec dnia , i owoce morza , które są metabolizowane szybko po wysiłku w celu promowania mięśni odzysku . Niektóre owoce morza , które są trawione szybko obejmuje przegrzebki, krewetki , kraby, łupacza , DOC, Pollack, Snapper , halibuta i tuńczyka białego . Owoce morza , które są trawione powoli zawiera łosoś, sardynki, pstrąg atlantyckiego, pomarańczy i innych owoców morza , która produkuje olej podczas gotowania. Imperium White Chicken
Białe mięsa , mrożony drób jestbezpieczny i chude źródła białka . Kurczak zawiera aminokwasy , selen , witamina B3 lub niacyna i witamina B6 lub pirydoksyny . Cztery uncji białego bez skóry i bez kości drobiu zapewnia ponad 67 procent dziennej wartości dla białka . Najbezpieczniejszym źródłem białka dla drobiu jestbiały cięcie piersi , bopiersi ma najmniejszą ilość tłuszczów nasyconych . Ogólna kurczaka mniej tłuszczów nasyconych niż chudej wołowiny i porównywalna do niektórych ryb nasycony .
Organic chudej wołowiny
Lean , organiczne wołowiny jest bezpieczne źródło białka , które dostarcza witamina B12 , selenu, cynku , żelaza, fosforu i innych witamin z grupy B . Wołowina organiczne z krów karmionych trawą zmniejsza ryzyko pestycydów, pozostałości hormonów i antybiotykami , problemy układu krążenia i może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego . Cztery uncje chudego mięsa wołowego stanowi 64 procent dziennej wartości dla białka . Najbezpieczniejsze kawałki wołowiny obejmują oko rundzie , cały górny i dolny rundę .
Zbiory białko trzęsie
Białko trzęsie sąbezpiecznym źródłem białka dla osób zdrowych i kształt , jak np. sportowców lub innych osób, które regularnie korzystają . Dachówek białkowe obejmują różne rodzaje białek naturalnych , takich jak mleko , serwatka , kazeina , jaj i soi. Według Międzynarodowego Towarzystwa Sports Nutrition , białko trzęsie sąbezpiecznym źródłem białka , gdy trzęsie są spożywane z ogólnej diety. Białko trzęsie dostarczają składników odżywczych , które pomagają naprawy uszkodzenia tkanki mięśniowej po usługi rekreacyjne , takie jak podnoszenie ciężarów, sprint i mocy lub sportowe Wytrzymałość oparte . Imperium
