Pokarmy dla silnych zdrowych włosów

Włosy potrzebuje witamin, minerałów i składników odżywczych, tak jak reszta naszego ciała , aby się rozwijać i były mocne i zdrowe . Możesz zmienić zdrowie i wygląd swoich włosów , jedząc odpowiednie potrawy . Biotyna

Jedz żywności, która zawiera biotynę , która jestwitamina B i jest uważane za niezbędne dla zdrowych włosów . Biotyna znajduje się w wątrobie , kalafior, drożdże piwne, drożdże odżywczej , sardynki, łosoś , rośliny strączkowe , banany , żółtka jaj , marchew i grzyby . Jeśli zużywają dużą ilością alkoholu , to może zwiększyć zapotrzebowanie na biotynę . Oprócz promowania zdrowe włosy , zapobiega również biotyna włosy siwieją , według Ezinearticles.com .
Zbiory Skóry Rośliny

łuski zewnętrznej roślin, takich jak czerwona i zielona papryka, ziemniaki i ogórki , są dobre dla promowania zdrowe włosy , według Altmedicine.about.com .

Kiełki

Kiełki są bogate w krzemionka,mineralne, które daje siłę do włosa i mieszków włosowych .
Żelazko

Upewnij się, że nie występuje niedobór żelaza ( niedokrwistość ) , jedząc bogate w żelazo pokarmy , takie jak chude mięso . Jeśli masz anemię , ty włosy nie będzie zdrowe.
Kwas pantotenowy

kwas pantotenowy , znany również jako pantotenian wapnia , jest niezbędny dla zdrowej skóry głowy . To pomaga ulepszyć żywności w energię . Istnieją dowody na to , że kwas pantotenowy może przywrócić włosom oryginalnego koloru , eliminując szare, jak również odwrotną wypadaniu. Można dostać tej witaminy przez spożywanie pełnoziarnistych produktach , żółtka, mleko i warzywa , takie jak ziemniaki . Imperium