Zdrowe College Posiłki

Studenci nie mają dużo pieniędzy do stracenia , ale to nie znaczy, powinni skąpić na ich zdrowie . Istnieją setki posiłków , które mogą być wciśnięte w napięty budżet ; to po prostu zajmuje trochę kreatywnego planowania i dyscypliny, aby trzymać się go . Płatki śniadaniowe

śniadanie są wygodne, ale nie zawsze są onenajzdrowsze i często muszą być spożywane w dużych ilościach dla osoby odczuwałem . Ponieważ śniadanie jestnajważniejszym posiłkiem dnia , białko i błonnik są niezbędne . Jajka na twardo są nie tylko tanie, ale są proste do wykonania . Wszystko czego potrzebujesz topan i trochę wody . Ugotować jajka na około 12 minut, a następnie mogą być spożywane z odrobiną soli i pieprzu lub w podróży. Koktajle owocowe sądoskonałym sposobem, aby uzyskać wszystkie owoce , w , w jednym posiłku. Koktajle owocowe są pełne witaminy C, przeciwutleniaczy i błonnika . Umieść jeden banan, trzy duże truskawki , 1/4 szklanki jagód , 1/2 szklanki kostek lodu i 1 szklankę soku pomarańczowego w blenderze . Mieszać , aż będzie gładkie . Możesz też dodać białko w proszku do smoothie na dodatkowe korzyści zdrowotne . Owsianka jest tanie i bardzo zdrowe , wypełnione z dużo błonnika i białka w porcji . Jeśli nie lubisz smaku płatki owsiane , dodać łyżkę lub dwie masła orzechowego , wraz z łyżeczką wanilii i cynamonu.
Lunch

Bolonia jest tanie ale nie ma żadnych istotnych korzyści dla zdrowia . Wiele wędliny są ładowane z sodu i innych konserwantów . Jednakże , w plasterkach indyka lub piersi kurczaka z deli jestdoskonałym źródłem białka i można kupić za około 3 dolarów za funt w większości sklepów spożywczych . Spożywane z serem , awokado ( rozbić go i używać go zamiast majonezu ) , pomidorów i sałaty na 100 procent całego ziarna chleba , jest to kompletny posiłek . Makaron spaghetti z całych pszenicy i niektórych zielona fasola jest doskonałym substytutem makaronu ramen lub makaronu i sera . Zamiast z masłem orzechowym i galaretką , spróbuj quesadilla ser na całej powłoce tortilla pszenna, zanurza się w salsie i tłuszczu niskim śmietaną .

Kolacja

Obiady może być trudne dla studentów , ponieważ czyni całą patelnię z lasagne nie zawsze jest realne dla jednej osoby. Jednak lasagne mogą być tanie do wykonania i może być zamrożone w oddzielnych pojemnikach do zamrażania , aby poszczególne posiłki. Jedna miska z lasagne ( 9 - przez - 13 - calowy patelni ) może około 12 posiłków dla jednej osoby. Zamrażanie lasagne w oddzielnych pojemnikach pozwalastudent jeść inne rzeczy , a nie lasagne pięć nocy z rzędu . Inne pomysły żywności, które mogą być przygotowane z wyprzedzeniem , a następnie umieszczone w zamrażarce do późniejszego wykorzystania , wraz z jest zdrowy i przyjazny budżet , są enchilad szparagowa , zupa z kurczaka z makaronem ( można również nabyć w puszkach , a następnie warzyw można dodać ) i pieczeń . Jeśli zamrażarka jest ograniczona przestrzeń , wypracować harmonogram z współlokatorów w którym jedna osoba sprawia, że ​​jeden posiłekw nocy , a akcja to z każdego innego w mieszkaniu . Wszystkie powyższe posiłki mogą być również wykonane w mniejszych porcjach , takich jak 8- o - 8 - calowy patelni , ograniczając ilość resztek dostępne . Imperium