Jak Suplement diety wegetariańskiej

pomysł niezbędnych dodatków do diety wegetariańskiej jestpunktem spornym między żywienia i dietetycy fotel wszędzie . Wiele ludzie mają tendencję do myślenia wegetarian i wegan cierpią z powodu braku jednego lub więcej elementów w ich diecie . Często krytycy są zbyt reakcji , ale w niektórych przypadkach , że mam rację. Dieta dla wegetarian , których może brakować w różnorodności , oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać o całościowo zrównoważonej diety. Instrukcja
1

Pobierz białko . Mięso jest bogate w białko , dając energii żywności , ale tak są jaja , rośliny strączkowe , orzechy i inne produkty , takie jak grzyby i awokado . Białka mogą pochodzić z różnych źródeł; wybrać te, które pasują do Twojego podniebienia i swój portfel .
2

Pobierz B12. Dietetycy mówią B12 pochodzi głównie z mięsa . Witamina jest również w drożdżach i innych produktów spożywczych , w których hoduje się bakterie . Użyj drożdże odżywcze lub wyciąg B12 , aby uzyskać niezbędną dawkę tej witaminy .
3

ocenić poziom żelaza . Żelazo to kolejny element, który można znaleźć w każdym mięsa lub innych pokarmów ; jeśli są niskie w żelazo , wybierz żywności z listy produktów bogatych w żelazo lub znaleźć dodatek .
4

Dużo świeżych owoców i warzyw . Owoce cytrusowe są bogate w witaminy C, niezbędny element zdrowej diety . Inne świeże produkty zawiera przeciwutleniacze i inne wielkie elementy karmić swoje ciało . Upewnij się, że dieta wegetariańska nie tylko składają się z nie- łatwo psujących się lub przetworzonych ziaren .
5

Rozważmy multiwitaminowy . Jeśli martwisz się o jakiś lewy - z części własnych potrzeb żywieniowych , różne koktajle witamin są dostępne bez recepty w swoim pobliskim sklepie ze zdrową żywnością . Te jedno -dniowe pigułki mogą byćnajszybszy i najprostszy sposób , aby wprowadzić niezbędne elementy do swojej diety . Imperium