Jak zrobić swój apetyt Mniejsze

Jednym z najtrudniejszych rzeczy na temat odchudzania i przestrzeganie diety jest kontrolowanie chęć do przejadania się . Chociaż może wiesz , co jeść i jak kontrolować swoje porcje , kontrolowanie apetytu może być trudniejsze . Na szczęście , istnieje kilka sztuczek, aby zmniejszyć apetyt , nie robiąc nic zbyt drastyczne . Rzeczy, które musisz Katowice kapsułek Fiber
Zielone warzywa
Jabłka
miarki
łyżki

Pokaż więcej instrukcji pomiaru
1

Pij dużo wody . Podzielić liczbę kilogramów ważysz o 2 i picie , że liczba uncji wody dziennie , rozłożonych w ciągu dnia. Na przykład, jeśli ważysz 150 funtów , pić 75 uncji wody . Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem . Dodać plasterek cytryny do wody dla Premia tłumiące apetyt .
2

jeść kilka małych posiłkówdziennie, aby przyzwyczaić się do nie czuje się zbyt pełna . Część twoje potrawy z filiżanki kontrolować swoje porcje pomiaru .
3

Spożywać kilka kapsułek z włókien przed posiłkami , aby dać żołądka uczucie pełności przed rozpoczęciem jedzenia .

4

jeść zielone warzywa , takie jak szpinak, brokuły Collard zieleni oraz w celu wypełnienia żołądka z pokarmów , które są niskokaloryczne , ale bogate w witamin, składników odżywczych i błonnika .
5

Eat owoc jak jabłko bogate w włókna przed posiłkiem . Ale zanim to zrobisz , zastanów się, czy jesteś na tyle głodny jeść owoce lub jeśli apetyt jest po prostu corazlepiej od ciebie .
6

Jedz chude białko , takich jak ryby, piersi kurczaka bez skóry i bez tłuszczu jogurt . Dając organizmowi białka potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania może pomóc powstrzymać apetyt na opcji tuczu .
7

Ćwiczenie kontrolować apetyt , podczas gdy zwiększenie metabolizmu i podnoszenia na duchu . 30-minutowy energiczny spacer przez większość dni w tygodniu, może ty i twoja dietaświecie dobra . Imperium