Rzeczy do jedzenia , które powodują Odchudzanie

Gdy próbuje schudnąć , najlepiej każdy może zrobić, to połączyć zdrową dietę z regularnym schematu ćwiczeń . To jest to kwestia zdrowej równowagi pomiędzy spożyciem kalorii a tempo przemiany materii . Ćwiczenie to najlepszy sposób , aby zwiększyć swój metabolizm , ale dlaczego nie dodać do tego poprzez spożywanie żywności , która może pobudzi ją wzdłuż jeszcze bardziej ? Ryb Łódź
Ryby sąunikalne , ponieważ mają one żywności omega -3 kwasy tłuszczowe .

Ryby sądoskonałym źródłem kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe . Można zmienić poziom trójglicerydów w organizmie i może obniżyć ciśnienie krwi . Kolejny plus do jedzenia ryb jest to, że jestdoskonałym źródłem białka , któreorganizm potrzebuje do budowy tkanki mięśniowej . Jeśli nie jesteśfanem ryb , podjąć suplementów oleju rybnego . Technologia doszła dość daleko wzdłuż wyeliminowanie " beka z ryb " , że można czasami wywołać .
Whole Grains
Pamiętaj, że " multi-ziarna " nie jest tym samym co " cała ziarna . "

Całe ziarna są różne od rafinowanych ziaren , żeotręby oraz zarodki nie zostały zmielone dala . Jedzenia tego rodzaju zdrowej włókien może obniżać poziom cholesterolu LDL lub " złego" cholesterolu w organizmie. Żywność o wysokiej zawartości błonnika , takich jak produkty pełnoziarniste , może czujesz się pełniejsze . Tylko nie pozwól postawę " jest zdrowe, więc mogę jeść więcej " wchodzić w drogę . Robiąc zakupy, sprawdź informacje o wartościach odżywczych , aby zobaczyć , że " całe ziarno" lub " pełne ziarno " znajduje się na liście ; marketerzy mogą być podstępne w nazwach produktów .

Chili Peppers

Podkręć ciepła w diecie .

Sąwarzyw , ale co ważniejsze , są onegorące. Papryka chili zawierają kapsaicynę , która daje im taką gorącą smak. Podobne do omega-3 kwasy tłuszczowe , kapsaicyna może obniżyć poziom trójglicerydów w organizmie . Badania pokazują , że spożywanie kapsaicyny może chwilowo zwiększyć tempo metabolizmu danej osoby o 8 proc . Jest równieżczęstym składnikiem suplementów utrata masy ciała ; więc sprawiają, żeregularne dodawanie do diety przez gotowanie z papryki chili na bieżąco.
Kawa
Nie rób swoje ciężkie kalorii kawa ze śmietaną i cukrem .

Oprócz posiadające bardzo mało kalorii ,zwykły kubek Joe również kofeinę . Kofeina pobudza mózg w sposób, który budzi instynkt walki i ucieczki organizmu . Że energiczny uczucie otrzymasz od kofeiny trzyma aktywny, pomagając w ten sposób spalić więcej kalorii . Kawie przed treningiem to świetny sposób , aby dać Ci to impuls do pracy swoje ciało mocniej. Ten rozpoczyna reakcję łańcuchową :ciężej pracujesz , tym bardziej twoje ciało rozkłada się na dół i musi spalić kalorie odzyskać
Imperium .