Zdrowa dieta dla Nails

Jeśli twoje paznokcie są kruche i słabe i mają tendencję do łatwo podzielić , może nie być wystarczająco dużo składników odżywczych niezbędnych do utrzymania zdrowych paznokci. To jestproblem, który jest dość łatwe do adresu , tak długo, jak jesteś w stanie dokonać pewnych fundamentalnych zmian w nawykach żywieniowych i może trzymać się z nimi , aby cofnąć szkody paznokcie , co już może ponieśli . Składniki odżywcze do wzmocnienia paznokci

Jeśli chcesz walki suche, łamliwe paznokcie , dietetyk Ilah Jarvis zaleca, aby zaopatrzyć się w żywności, które są bogate w witaminy z grupy B i C, kwasy omega- 3 kwasów tłuszczowych i minerałów . Pokarmy, które pasuje do ustawy , według Jarvis , obejmują organicznie podniesiony mięsa na wolnym wybiegu ; zimnej wodzie ryb , takich jak łosoś i makrela, sardynki ; i całe , nieprzetworzone środki spożywcze , w tym fasola, produkty pełnoziarniste i świeżych owoców i warzyw . W artykule na stronie internetowej HealingLifestyles , Jarvis zaleca również, aby wybrać się na wysokiej jakości Multiwitamina codziennie.
Co z żelatyny ?

Mogły zostać poinformowany przez swojego matka - która najprawdopodobniej ma taką samą końcówkę z matką - todobry sposób na wzmocnienie paznokci jest poprzez spożywanie żelatyny lub żywności o wysokiej zawartości żelatyny . W rzeczywistości , to uświęcone ludowym dla słabych i kruchych paznokci jest bezpodstawny , zgodnie MayoClinic.com , który zauważa , że " suplementacja żelatynowych lub moczenie paznokci w żelatynie ... nie pomoże . "


biotyna może pomóc

w artykule na stronie Zdrowie porady Families.com , Aimee Amodio informuje, żebadanie Columbia University w 1990 wykazały, biotyna może znacznie wzmocnić kruche paznokcie . Biotyna jest witaminą B znaleźć w takiej żywności jak wątroba i jajka , ale Amodio zwraca uwagę, że wątpliwe jest, dietetyczne źródła biotyny są wystarczające, aby dać łamliwe paznokcie pomocy potrzebują . Badanie Kolumbia , opublikowany w numerze Cutis kwietnia 1993 r., odnotowano znaczącą poprawę wytrzymałości paznokci w badanych , którym podawano suplement codziennie 2,5 mg biotyny . Uzyskanie takiej ilości biotyny poprzez diety samych byłoby praktycznie niemożliwe , gdyż średnia porcja jaj zawiera tylko 25 mcg , aporcja wątroby wykonuje się tylko nieznacznie więcej przy 27 mcg , według Amodio . MayoClinic.com sugeruje również codzienne uzupełnienie 2,5 mg .
Link do wątroby Zdrowia

W książce " Jesteś tym, co jesz ", brytyjski dietetyk Gillian McKeith holistyczne twierdzi, że istnieje silny związek między zdrowej wątroby i zdrowych paznokci. Promocja zdrowia wątroby , McKeith zaleca dietę o niskiej zawartości tłuszczu, mało lub wcale alkoholu i dużo świeżych soków - w tym buraki , marchew , jabłka i ogórka - aby pomóc oczyścić wątrobę . Pokarmy, które przyczyniają się do zdrowia wątroby , zgodnie McKeith , m.in. najbardziej pełnoziarniste , warzywa , rośliny strączkowe oraz produkty bogate w siarkę , w tym brokuły , kapusta, kalarepa , brukselka , orzechy, korzenie rzepa, kalafior i nasion , takich jak , słonecznika i lnu dyni . Imperium