Jak czerpać korzyści z soi bez wszystkich Health Risks

Każdy stara się zmniejszyć ilość tłuszczu nich żywności. Jedzenie soi jest jednym ze sposobów , aby to osiągnąć , czy to produkty mięsne sojowe lub mleko sojowe . Istnieją korzyści z jedzenia soi , ale zastanawiam się, czy to pewne negatywy przewyższają korzyści . Czy to możliwe , aby uzyskać korzyści z soi , bez uszkodzenia zdrowia? Ten artykuł wygląda na kilka sposobów, w celu uzyskania korzyści z soi , bez zagrożenia dla zdrowia . Rzeczy, które musisz The książce Program Okinawa Foto fitoestrogeny pokarmy bogate : . Jarmuż , onoins , żurawiny , truskawki, zielona herbata , i soczewica
Suplementy sojowe
Naturalnie przetworzone produkty sojowe

Zobacz więcej instrukcji
1

Zastępowanie innych pokarmów dla soi. Jedną z korzyści płynących z jedzenia soi jest dodane fitoestrogeny , które zakładać menapousal kobiety potrzebują . Soja jest bogata w fitoestrogenów . Jednak zbyt wiele może być szkodliwe . Jednym ze sposobów , aby spożywać phytoesterogens bez szkodliwych skutków sojowym estrogenów jest jeść inne pokarmy bogate w ten pierwiastek . Te produkty zawierają cebula, kapusta, żurawina , zielona herbata , truskawki, i soczewica . Dzienna kwota potrzebna fitoestrogenów jest 2 mg . Porcja każdej z powyższych produktów spożywczych zapewnia potrzebne 2 mg . Książka "The Okinawa Program " Bradley Wilcox, Craig Wilcon i Makoto Suzuki, omawia te pokarmy i fitoestrogeny w szczegółach. Książka opiera się na badaniach w Japonii . W Okinawa, istniejebardzo duża grupa centurians , a od 1975 r. , nie byłoprowadzone badanie nawyków żywieniowych i stylu życia w centurians .
2

jeść inne pokarmy lub białka sojowe . Inną zaletą jest izoflawony sojowe . Te składniki okazały się obiecujące jako posiadające potencjał zapobiegania raka lub choroby serca. Izoflawony są związane phtyoestrogens tak spożycie powinno być ograniczone . Spożywać ciecierzycy lub inne rośliny strączkowe oprócz soi izoflawony do uzyskania bez zbędnej spożycie soi . Inną metodą jest do spożywania białka sojowego proszku lub izolaty białka sojowego. Mają one wyższy poziom izoflawonów bez negatywnych skutków spożywania zbyt dużo soi .
3

Kup naturalne produkty sojowe . Inną możliwością jest ograniczenie ilości zużywanej soi . Jeszcze lepiej , według Veganfamily.com , jest uniknięcie zakupu wysoko przetworzonej soi . Formularz ten znajduje się łatwiej w supermarketach . Im wyższy stopień produkty sojowe można znaleźć w naturalnych sklepach ze zdrową żywnością. Bardziej naturalne produkty sojowe ,mniejsze prawdopodobieństwo , że zostały one wysoko przetworzone . Imperium