Jak poprawić utrata pamięci z dietą

Nasz funkcji mózgu i pamięci może stać się coraz wolniej , jak się starzejemy . Z tego powodu ważne jest, aby skupić się na obszarach , które mogą poprawić zdrowie mózgu , w tym zachowania pamięci . Jednym z aspektów poprawy utratę pamięci wymaga starannej selekcji żywności i diety. Instrukcja
1

Unikaj żywności o wysokiej zawartości soli, tłuszczu i cukru . Te produkty mogą prowadzić do krótkotrwałego pobudzenia w energię , ale mogą znacząco zmienić ciało , dzięki czemu można się ospały . Badania pokazują osoby, które konsekwentnie spożywają dietę o wysokiej zawartości niezdrowych składników odżywczych ostatecznie ulega pogorszeniu mózgu i utraty żywotności pamięci.
2

Weź witaminę B . Witamina B jest znany dla utrzymania zdrowego funkcjonowania mózgu. Spożywać witaminy B pokarmy bogate , takie jak drób , tuńczyk , łosoś, a nawet marynarki ziaren słonecznika .
3

spożywać dietę bogatą w przeciwutleniacze . Owoce i warzywa , że wysokiej rangi w tej kategorii należą wszystkie jagody , śliwki , pomarańcze , czerwone winogrona, czereśnie , awokado, czerwone jabłka , szpinak , brukselka, kapusta, kiełki lucerny , buraki, czerwona papryka , brokuły i cebulę .
Tanie 4

utrzymać zdrową wagę . Zmniejszenie spożycia kalorii i pobytu aktywnych fizycznie dodać do ogólnego stanu zdrowia , korzyści , które również wpływ pamięci i mózgu zdrowia .
5

picie alkoholu z umiarem .
6

Ćwiczenie Twój mózg . Czy krzyżówki , sudoku , grać w gry , takie jak Trivial Pursuit , most i Bunko . Można również grać w gry wideo , aby utrzymać umysł ostry i aktywny.
7

skonsultować się z lekarzem w zakresie swojej utraty pamięci i innych potencjalnych sposobów, może być w stanie poprawić swoje zdrowie mózgu .