Jak usprawnić przemianę materii i Energii ze zdrowymi Foods

To prawda, że ​​metabolizm jestpowód ludzie przybierają na wadze i mają problemy z utratą , ale prawdą jest również to , że ludzie mają znaczną ilość kontroli nad własnym metabolizmem . Można w rzeczywistości, przyspieszyć metabolizm, co pomoże spalić kalorie , zwiększa poziom energii i zastąpienie tłuszczu w mięśniach . Według Spraw Konsumenckich , trzy czynniki kontrolować swój metabolizm , co jestilość kalorii organizm wykorzystuje codziennie. Po pierwsze, twoja podstawowa przemiana materii jest to, jak szybko organizm spędza energii dla funkcji życiowych organizmu . Stawki można spędzić energii podczas ćwiczeń i podczas trawienia sądwa pozostałe . W razie potrzeby podejmowane są działania , możesz przyspieszyć swój metabolizm wystarczy kilka zmian w stylu życia . W instrukcjach
Instrukcje
1

Jedz zdrowe śniadanie każdego dnia . Śniadanie jest jak zaczynasz swój dzień i przychodzi po swoje ciało zostało pozbawione pożywienia przez całą noc , tak , z kolei , jest tonajważniejszy posiłek dnia . Kawa, zielona herbata , tosty pełnoziarniste , jogurt i grejpfruty są niektóre z najlepszych żywności dla zrównoważonej energii , metabolizmu i zwiększania śniadanie , według Eco Salon.
2

Jedz pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu i obniżyć spożycie kalorii . Wybierz zdrowej żywności ponad tłustych . Chude mięso i warzywa będą zwiększyć swój metabolizm , według Spraw Konsumenckich . Jedz więcej błonnika , znacznie ograniczyć spożycie cukru i ograniczyć spożycie alkoholu . Niektóre pokarmy All-Star na przyspieszenie metabolizmu są zielone warzywa , ryby, pomidory , jagody i owoce, 62 uncji wody ( na dzień) i produkty pełnoziarniste .
3

Jedz mniejsze posiłki częściej , zamiast trzech dużych posiłków . Przekąski na zdrowej żywności w ciągu dnia pozwala organizm do trawienia i metabolizmu nadal cały dzień - i to daje bardzo potrzebną energię . Jest to jeden z najlepszych sposobów , aby przyspieszyć swój metabolizm , według Spraw Konsumenckich . Przekąska na indyka , migdały, pomarańcze , jabłka, sałatki i wszystkich warzyw (zwłaszcza jalapeno , brokuły, szpinak , itp.) .
4

Unikaj palenia . Oprócz podejmowania wykonywać bardziej rygorystyczne i mniej przyjemny działalności , palenie nie jestnaturalną częścią cyklu życia człowieka. Palenie zwiększa ciśnienie krwi i sprawia, że ​​trudniejsze dla organizmu do spalania kalorii ( i spowalnia metabolizm ) .
5

Ćwiczenie konsekwentnie i skutecznie . Przyczyni się to do zmniejszenia tkanki tłuszczowej , zwiększyć mięśnie i zwiększyćjedzenie stopa jest metabolizowany . Pływanie, spacery , jazda na rowerze i inne ćwiczenia aerobowe są doskonałe sposoby na przyspieszenie metabolizmu i zwiększenie energii , a twoje ciało będzie spalanie kalorii na godzin po zaprzestaniu ćwiczeń. Tkanka mięśniowa metabolizuje jedzenie szybciej niż tkanka tłuszczowa ma , więc podnoszenie ciężarów jest korzystne w tym sensie ( choć nie przyspieszy metabolizm ) . Imperium