Pokarmy , które daje Lasting Energy

Zamiast przyjmowania suplementów i produktów typu strzał energii , jest możliwe, aby uzyskać trwałą energię z jedzenia prawo żywności . Nie tylko jest to bardziej zdrowe używać naturalnej żywności , aby zwiększyć swoją energię , ale jest to mniej kosztowne niż większość alternatyw . Złożone węglowodany

Całe ziarna są pełne błonnika i zawierają również przeciwutleniacze . Te rodzaje żywności są węglowodany złożone , i spowalniają rozkład ciała i spożycie cukru . Pełnoziarnistych produktach m.in. chleb (która będzie oznaczona jako " pełnego ziarna "), a niektóre makarony i rices . Makaron jest nawet zjadane przez wielu sportowców przed gry , aby zapewnić im energii , i to o niskiej zawartości tłuszczu , sodu i kalorii . Owsianka jest kolejnym źródłem rozpuszczalnego błonnika , który zapewnia trwałą energię i jestzdrowy wybór przekąskę .
Zbiory orzechy i rośliny strączkowe

Jeden z najbardziej pożywnych orzechów jestmigdał . Możesz jeść tylko garść migdałów , gdy potrzebujesz energii i jedzenia 2 uncje migdałówdziennie może zwiększyć spożycie magnezu i witaminy E , które są istotne nutrients.Beans może również pomóc odzyskać energię i są łatwe włączenie do codziennej diety . Oprócz zjedzeniem same , można je dodawać do sałatek , zupy, burritos i przetwarza strzyków . Oprócz daje energię , fasola zawierają znaczne ilości białka , błonnika i składników mineralnych .

Mięsne i mleczarskie

wiele mięsa są bogate w białko łososia jest zdrowe serce , ma wysoką zawartość kwasów omega - 3 tłuszcze i witaminy B . Jedząc obiad zawierający łososia może zapewnić zastrzyk energii , aby Cię przez resztę day.Yogurt jestjedzenie, które dostarcza energii i jest blisko . Występuje w wielu smaków jest stosunkowo tania i ma niską zawartość tłuszczu. Jeśli nie lubisz jeść to zwykły, spróbuj mieszania jogurtu w smoothie . Sok
Owoc

Orange jest świetne dla zwiększenia energii , jak również zapewnienie witaminy C i pomaga przyswajanie iron.Bananas dostarczania energii i składników odżywczych w formie potasowej . Dla tych, którzy pracują w warunkach biurowych i siedzieć przy biurku dla większości dnia, jedzenie banana może zapobiegać mięśni stiffness.Another łatwy sposób zwiększyć swoją energię jest jedzenie suszonych owoców . Nie tylko jest towygodne, przenośne przekąskę , ale to jest mało tłuszczu . Aby uzyskaćnajwięcej z suszonych owoców , spróbować znaleźć markę organicznych lub znaleźć markę , która nie zawiera dwutlenek siarki , które mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia astmy . Imperium