Jak możnajabłko dziennie Pomoc Zdrowie

? "Jabłko dziennie trzyma lekarza z dala " jest jednym z najbardziej powszechnych aksjomatów w języku angielskim . To dlatego, że jabłka są jednym z pierwszych produktów, które lekarzy uznane za zdrowe - ich zalety stały się oczywiste, gdy , po prostu , lekarze odkryli, że ludzie, którzy jedli jabłka byli chorzy rzadziej niż ci, którzy nie. Dziś mamy bardziej szczegółowe zrozumienie dlaczego jabłka są tak korzystne dla ogólnego stanu zdrowia . Kontrola cholesterolu

Jabłka mogą pomóc utrzymać poziom złego cholesterolu w dół . Pektyny z jabłek pomaga w utrzymaniu zdrowia układu krążenia i zmniejszenie stężenia cholesterolu frakcji LDL ( czyli"złego" rodzaju ) . Same jabłka nie dodawać do swojej diety cholesterolu i są pełne wody i błonnika , aby pomóc w walce z cholesterolu w innych pokarmów można spożywać. Według Zdrowia Diaries , ludzie, którzy jedzą dwa jabłka dziennie może obniżyć poziom cholesterolu nawet o 16 procent.
Zbiory Waga sterowania

Jabłka są naturalnie niskokaloryczna i o wysokiej zawartości wody. Jedzenie jabłka może zaspokoić głód i uniemożliwiają dotarcie do wysokiego cukru, wysokokalorycznych przekąsek . Przez jedzenie jabłka , będzie bardziej w stanie utrzymać zdrową wagę , ponieważ sytości , co może cię powstrzymuje się od jedzenia żywności , która zachęca wzrost talii.


Witaminy i minerały

Jabłka zawierają szacunku poziom boru , który pomaga budować zdrowe kości , a także może zapobiec wystąpieniu chorób, takich jak zapalenie stawów; mają też phloridzin , a flawonoidowych znany rosnącej gęstości kości . Jabłka są bogate w witaminę C , która jest znana , aby pomóc budować odporność.
Cancer Prevention

Badania wykazały, że jabłka mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi , raka jelita grubego i raka wątroby . Jedna z teorii głosi , że skórki jabłka są odpowiedzialne za to , więc pamiętaj , aby nie obierać swoje jabłka , zanim je jeść , jak można usunąć niektóre z korzyści dla zdrowia .
Profilaktyka choroby neurodegeneracyjne

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Cornell , jabłka są jednym z owoców , które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko lub opóźniać swój początek w neurodegeneracyjnych chorób takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona. Przeciwutleniacze w obranych jabłek miały najwyższe stężenie korzyści i może zapobiec toksyczności wynikającej z naciskiem na komórkach nerwowych . Imperium