Nutrition Facts gorącej gotowanej Peanuts

Od pana Sadzarki do George Washington Carver z masłem orzechowym i galaretką kanapki , orzeszki mają do sprawdzenia się w kulturze amerykańskiej i sąintegralną częścią diety wielu Amerykanów . Znane dzięki południowych Stanów Zjednoczonych , orzeszki ziemne i produkty są stosowane w licznych żywności i dodatków do żywności i są one podawane od siebie na różne sposoby. Gotowane orzeszki ziemne można znaleźć w puszkach w sklepach spożywczych lub regionalnej serwowane gorące w festyny ​​i imprezy sportowe . Filiżanka gotowanych orzeszków wynosi jedną porcję . Fat

Peanuts mają znaczne ilości tłuszczu , ale dla odmiany zdrowe serce . Gotowane orzeszki ziemne mają prawie 14 g tłuszczu na porcję . Chociaż orzeszki mają trochę tłuszczów nasyconych , są naturalnie pozbawione tłuszczów trans .
Białko

Orzechy sądoskonałym źródłem białka . Gotowane orzeszki ziemne zawierają 8,5 g białka , prawie 20 procent zalecanego dziennego spożycia , zgodnie z sugestią United States Food and Drug Administration . Orzeszki ziemne sąulubionym wyborem zapaśników , konkurencyjne ciężarowców i innych , którzy chcą szybko zbudować masę mięśni . Imperium Witaminy i minerały

Gotowane orzeszki dostarczyć znaczącego źródła magnezu , kwasu foliowego , niacyny , tiaminy i manganu . Każda porcja gotowanych orzeszków zawiera 2.6mg witaminy E i 1.15mg cynku . Jedna porcja gorących gotowanych orzeszków zawiera około 12 procent niezbędnej dziennej dawki jednostki oparte na diecie 2000 kalorii .
Fiber

Jednym z najzdrowszych aspektów orzeszków ziemnych jest że są stosunkowo bogate w błonnik , który jest ważny dla zachowania zdrowego układu pokarmowego . Jedna porcja gotowanych orzeszków zawiera około 5,5 g błonnika .
Zbiory sodowe

Orzeszki ziemne są naturalnie niskiej zawartości sodu , ale wiele komercyjnych marki orzechów dodać znaczną ilość soli . Należy sprawdzić opakowanie na zawartość sodu przed zakupem gotowane orzeszki , jeśli masz choroby serca lub w inny sposób należy monitorować spożycie sodu .
Inne Nutritional Facts

Orzeszki zawierają niewielkie ilości cukru i około 22g węglowodanów w porcji . Orzeszki ziemne nie sąznaczącym źródłem cholesterolu . Imperium