Czy Siemię lniane przyspieszyć metabolizm ?

Istnieje wiele suplementów diety , które mogą zwiększyć swój metabolizm . Siemię lniane jest jednym z tych suplementów , i jest dostępny w sklepach witamin i niektórych sklepach spożywczych . Tutaj badamy wiele korzyści zdrowotnych nasion lnu i jej wpływ na metabolizm . Identyfikacyjne

nasiona lnu sądobrym źródłem błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego . Ten błonnik pomaga oczyścić jelita z toksyn i odpadów metabolicznych . Nasiona lnu zawierają również lignany , które mają właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne . Nasiona lnu sąświetnym sposobem na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe ( NNKT ) w codziennej diecie . Nie tylko lniany zawiera omega -3, kwasy tłuszczowe , a także zawiera alfa- linolenowy . To zwiększa wydzielanie insuliny w komórkach mięśniowych , co jest ważne dla każdego, kto regularnie podnosi ciężary . Wreszcie , nasiona lnu sądobrym źródłem białka , które jest łatwe do strawienia .

Rodzaje

trzy rodzaje suplementów nasion lnu są dostępne na rynku . Pierwszym z nich jest olej z nasion lnu , który jest łatwo dodać do napojów płynnych , takich jak gonty białkowych. Druga forma jest w postaci nasion. Ważne jest przy zakupie nasion lnu w ten sposób , aby kupić to zmielone lub zmielić samodzielnie. Siemię lniane pełnoziarniste po prostu przechodzą przez ciało zbyt szybko i nie są wchłaniane . Nasiona lnu mielone są łatwe do wprowadzenia na sałatki , jogurt i płatki . Ostatnia postać nasion lnu jest formą uzupełnienia, które można znaleźć w lokalnym sklepie witaminy . Wiele osób bierze jedną tabletkę rano i jedną wieczorem , aby ich dzienną dawkę nasion lnu .

Korzyści

American Heart Association zaleca suplementację z nasion lnu . To dlatego, że kwasy omega - 3 i -6 tłuszczowe są kluczem do przyspieszenia metabolizmu , i siemię lniane jestnajbogatszym źródłem tych NNKT . To może pomóc poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego , to także stwierdzono, żedieta wyższa w omega -3, kwasy tłuszczowe mogą pomagać w przelania tłuszczu i i zachowania masy mięśniowej . Dodanie nasion lnu w codziennej diecie może pomócciała czuć nasyceni . Efektem jestuczucie pełności przez dłuższy okres czasu , co skutkuje mniej kalorii .
Zbiory Rozważania

Przy wyborze nasion lnu lub suplementy nasion lnu , ważne jest, wybrać , który z nich będzie najprostszy do włączenia do diety dziennie. Nasiona lnu mielone są doskonałym wyborem dla każdego, kto lubi konsystencję i smak orzechowy nieco . Jeśli są na czasie , a następnieolej z nasion lnu może być najlepszym rozwiązaniem , ponieważ może on być dopuszczony do napojów i koktajli proteinowych . Wiele osób woli wziąć olej z nasion lnu w postaci kapsułek , z ich innych codziennych witamin
Potencjalne

nasiona lnu sądobrym sposobem, aby dostać się omega-3 i . - 6 kwasów tłuszczowych w diecie . Jest to równieżsposób, aby oczyścić jelita grubego i usunąć odpady , pomaga rozwijać dobre bakterie w jelitach i pomagają organizmowi uczucie sytości . Uzupełnienie z nasion lnu dziennie może pomóc zwiększyć metabolizm , stabilizuje poziom cukru we krwi i wzrost energii . Łączenie suplementów nasion lnu z ćwiczeń może również przyczynić się do budowy i utrzymania masy mięśniowej . Imperium