Co kwalifikuje się jako Słodycze

? Wiele jak okazjonalnych odpustów , czy to oznacza zakup nowej pary butów , oglądając ulubiony film lub je od czasu do czasu smakołyk . Jednak , jeśli chodzi o odżywianie , ważne jest, aby wiedzieć, gdzie narysować linię na tych odpustów . Twoje ciało jesttylko jedno masz , więc prawdopodobnie chcesz, aby dbać o niego . Dobrą wiadomością jest to , że jedzenie okolicznościowe odpusty są dopuszczalne w ogólnej zdrowej diety . Możesz zajrzeć do Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) dla wytycznych , które pomogą Ci wybrać zdrową żywność . MyPlate

W 1992 rokuwydała wytyczne USDA jedzenie zwane Food Guide Pyramid . W górnej części , lub wskazówka , piramidy został oznaczony jako " tłuszcze, oleje i słodycze . " Powodem tej kategorii Jedzenie było w małym czubkiem piramidy było zachęcenie ludzi do spożywania tych produktów, z umiarem . USDA zastąpił Food Guide Pyramid z MyPyramid w 2005 roku. MyPyramid nie zawierała tłuszcze, oleje i słodycze kategorii. Jednak nadal ostrzega , aby unikać żywności i napojów o wysokiej zawartości cukru . W czerwcu 2011 ,USDA zastąpiony MyPyramid z MyPlate iostrzeżenie przed zbyt dużą ilością cukru pozostał .
Słodycze

kategorii Słodycze na starym Food Guide Pyramid , o których mowa do określonych rodzajów żywności i napojów z dodatkiem cukru . Syropy, dżemy i galaretki zostały uwzględnione; cukier stołowy dodawane do płatków , kawy lub innych produktów spożywczych i napojów był również. Dodatkowo , słodycze i napoje bezalkoholowe były częścią kategorii słodyczy.

Pustych kalorii

żywność i napoje w kategorii słodycze starego Food Guide Pyramid są wysokie, w dodatku cukru , który zwiększa kalorii w diecie . Jednak te produkty nie zawierają wiele składników odżywczych , takich jak witaminy i minerały niezbędne . To jedzenie i napoje są więc często określane jako " pusty kalorii " żywności . USDA wskazuje, że "niewielka ilość pustych kalorii jest w porządku , ale większość ludzi jeść znacznie więcej niż jest zdrowe . Ważne jest, aby ograniczyć puste kalorie do kwoty, która odpowiada Twoim potrzebom kalorii i składników odżywczych . "

dodatku cukrów

pokarmy , które zawierają wiele ważnych składników odżywczych, są także dużo cukru , a zatem zawierać kilka pustych kalorii . Możesz obniżyć pustych kalorii , wybierając żywność bez dodatku cukru lub o niskiej zawartości cukru . Na przykład , wybierz owoce w puszkach pakowane w soku naturalnym , zamiast owoców pakowanych w gęstym syropie . Wybierz suche zboża z mniej cukru , zamiast słodkich zbóż .
Żywności o wysokiej zawartości dodatku cukru

Według USDA , " główne żywności i napojów źródła dodania cukry dla Amerykanów są : regularne napoje bezalkoholowe, napoje energetyzujące i napoje dla sportowców; cukierków; ciasta; ciasteczka; ciasta i szewcy; słodkie bułki , ciastka i pączki; napoje owocowe , takie jak fruitades i poncz owocowy; desery mleczne , takie jak lód śmietana . " Ograniczając spożycie tych pokarmów i napojów pomaga ograniczyć dodatku cukrów lub pustych kalorii . Imperium