Żywność dla silnego układu odpornościowego

układ odpornościowy jestważną częścią ciała . Broni i zwalcza różne dolegliwości , które mogą być spowodowane przez wirusy, zarazki i bakterie . Nasza dieta i spożycie odżywcze mają wiele do czynienia z mocąukładu odpornościowego może mieć . Żywności, które są pełne cukru i tłuszczu , lub są nadmiernie przetworzonych , wydają się być mnóstwo rzeczy, które obciąża system . Opis

Świeże warzywa w tym brokuły , marchew, słodkie ziemniaki , szpinak, jarmuż , Collard Greens , cykorii , fasola , soczewica , fasola , ciecierzyca , fasola navy , szparagi, czosnek , cebula i papryka czerwona i zielona zawiera składniki odżywcze , które utrzymują układ odpornościowy silne.

Rodzaje

Świeże owoce , takie jak różowe i czerwone grejpfruty , jabłka, jagody, truskawki , jeżyny, żurawiny , czerwone winogrona , banany, pomidory , mango , mandarynki , nektarynki , brzoskwinie, pomarańcze i arbuzy również pomóc wzmocnić system odpornościowy .

Korzyści

spożywcze zawierające kwasy omega-3 , jak zmielone nasiona lnu, nasiona słonecznika i dyni , soja, orzechy nerkowca , migdały, orzechy laskowe i orzechy włoskie są złożone ze zdrowych tłuszczów , które mogą wzmocnić układ odpornościowy .
Funkcja

jedzenie wątroby, nerek , wołowina, mięso indyka ciemnych , łosoś , tuńczyk, śledź, makrela i kurczaka przyczynia się do utrzymania i wspierania systemu immunologicznego .

Efekty

dieta, która zawiera produkty mleczne , takie jak jaja, mleko, ser i jogurt wraz z węglowodanów złożonych , takich jak brązowy ryż , płatki owsiane i pełnoziarniste zachęca silny układ odpornościowy .

Rozważania

to ważne dla spożywanych pokarmów być świeże , ponieważwartość odżywcza to może się zmienić , gdy zostały przetworzone, zamrożone lub przesadzone . Imperium