Surowe warzywa Żywienie

Surowe warzywa są doskonałym przekąskę jeśli Twój oglądania kalorii lub są stale w ruchu . Chociaż każdy warzyw ma coś do zaoferowania pod względem odżywczym , istniejekilka, które wyróżniają sięnajlepszym . Kalorie

Jeśli szukasz przekąskę niskokalorycznej , nie patrzeć dalej niż surowe warzywa . Trzeci z surowego ogórka ma średnio 10 kalorii . Dwie łodygi selera ma 15 kalorii . Porcja siedmiu rzodkiewki ma 10 kalorii .
Potasu

Potas jestważnym elementem codziennej diety . Jeden średni łodyga z surowego brokuły mogą zaoferować 460 mg potasu , 13 procent swojej wartości dziennej . Jeden średni pomidor może przynieść 340 mg potasu , lub 10 procent swojej wartości dziennej . Imperium Błonnik

Brokuły jest równieżdobrym źródłem błonnika pokarmowego . Jeden średni łodygi brokuły lub trzech czwartych filiżankę zielonej fasoli będzie miał 12 procent swojej dziennej wartości błonnika .
Zbiory Witamina A

Surowe marchewki sądobre źródłem witaminy A. Jednym siedem - calowy długo marchewka ma 110 procent dziennego wartości witaminy A.
Witamina C

Jedna porcja brokułów ma więcej niż 200 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C. . Jedna porcja papryka ( jeden średni pieprz ) lub kalafior ( jedna szósta średnim głowy ) może zaoferować więcej niż 100 procent swojej wartości dziennej , jak również. Imperium