Poprawa skóry Dieta

Gdy chcesz jasne , świecące, zdrowej skóry , jest tylko tyle , że produkty miejscowe może zrobić . Ostatecznie , jesteś tym, co jesz --- cokolwiek umieścić wewnątrz ciała będzie pokazać się na zewnątrz . Twoja dieta może działać na skórę lub przeciwko niej , więc upewnij się, że każdy posiłek jest pełna żywności zdrowej skóry , a twoja twarz będzie dziękuję . Witamina A Foods

Witamina A jest niezbędna dla zdrowia komórek skóry . Pomaga promować naprawę skóry podczas walki z trądzikiem . W produktach mlecznych witaminajestnajłatwiej przyswajalny przez organizm, tak góry na mleko i jogurt. Jogurt jest szczególnie dobre dla skóry , ponieważ żywe bakterie w nim są świetne na trawienie i zdrowe trawienie zdrowej skóry .

Vegan ? Beta-karoten , znaleźć w warzywa , jest przekształcany w witaminę A w organizmie człowieka . Marchew i ciemne zielone warzywa , takie jak szpinak i kapusta są wielkie źródła beta-karotenu.
Zbiory przeciwutleniające Foods

Wolne rodniki --- niezrównoważone cząsteczki produkowane przez nasz organizm ze względu na słońce , stres i chemikalia --- cel zdrowia skóry , zwłaszcza kolagen , który utrzymuje skórę patrząc pulchny i młody . Antyoksydanty zwalczają wolne rodniki i chroni skórę przed przedwczesnym starzeniem . Cztery najwyższe przeciwutleniające żywności są śliwki , truskawki , jeżyny, jagody i . Inne wielkie źródła są pomidory, szpinak , słodkie ziemniaki, pekan , śliwki , i karczochy .

Zielona herbata jest równieżniesamowity źródłem przeciwutleniaczy i pomaga chronić przed rakiem skóry . To działanie przeciwzapalne, również , co zwiększa ogólne zdrowie skóry. Piją kilka filiżanekdziennie, aby utrzymać skórę uwodniony i chronione .

Omega - 3 przekąski

Pokarmy bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe zachować swoje zdrowe błony komórkowe , który pomaga chronić komórki przed szkodliwym sił zewnętrznych , jak również zatrzymywania wody . Gdy komórki zatrzymywania wody , skóra jest grubszy , bardziej jędrne i młodszy wygląd . Większość ludzi wystarczająco dużo kwasów omega -6, niezbędne kwasy tłuszczowe w diecie ; to jest omega - 3 , które trzeba zwrócić uwagę.

Znajdź go w tłuste ryby ( łosoś, tuńczyk , sardynki ) , orzechy włoskie, olej rzepakowy i nasion lnu . Jedz siemię lniane mielone lub w postaci oleju ; całe nasiona lnu prawdopodobnie przechodzą przez ciebie , niestrawione . Imperium