Jak przybrać na wadze z organicznym dieta dla kobiet

Kobiety, które mają indeks masy ciała poniżej 18,5 może chcieć porozmawiać ze swoim lekarzem o tycia . Niska waga , według Departamentu Zdrowia i Usług Społecznych , stan Waszyngton stawia kobiety w grupie wysokiego ryzyka niedokrwistości i niedoborów składników odżywczych , utraty tkanki kostnej i osteoporozy , amenorrhia i opóźnione gojenie ran . Wybierając się do przybierania na wadze , pod nadzorem wykwalifikowanego dietetyka , dietetyka lub lekarza ,dieta organiczny może byćzdrowszym wyborem zarówno dla ciała i środowiska . To, czego potrzebujesz
1 16 uncji Butelka oleju Udo za
1 lb Szparagi racemosus proszek organiczny korzeń
1 funt korzeń organiczny proszek Withania somnifera
ekologicznego mleka krowiego Foto ghee Organic Organic Foto kapsułki oleju z pierwiosnka wieczornego
1 galon sezamowym olej

Pokaż więcej instrukcji
diet
1

Zwiększ dobre tłuszcze w diecie dodając odżywcze gęsty żywności ekologicznej , które zawierają zrównoważone oleje omega , takie jak awokado , oliwki i orzechy - - migdały, orzechy nerkowca , orzechy włoskie , nasiona - konopie, sezam , dynia lub Chia i oleje surowe - oliwkowy , kokosowy, sezamowy lub mieszanka Udo jest . Bez włączenia mięs organicznych i zakres do diety , jeśli odpowiednie dla Ciebie.
2

Unikaj używek , takich jak żywność , które zawierają kofeinę , w tym czekolady , kawy, czarnej herbaty , zielona herbata, biała herbata i cola . Unikaj herbaty ziołowe i zioła , takie jak matowe , maca yerba i Ma Huang .
3

zrównoważoną dietę z naciskiem na powolne zwiększanie ilości pokarmu w czasie posiłków .
4

zwiększyć ogólną kalorii i sprzyjać ciepłe Maziste żywności, takich jak zupy , i ciepłe domowe posiłki .
5

Unikaj zimne , surowe i przetworzone pokarmy , takie jak zimne kanapki, surowych sałatek i chipsy .
Ćwiczenie
6

Ćwiczenia budować siłę podczas równoważenia układu hormonalnego .
7

Favor praktyk przydatności obciążonych , takie jak delikatne Hatha joga , pilates i odporność lub metod treningu siłowego .
8

Czy codzienne spacery lub łagodne jogi . Unikać nadmiernego praktyk cardio , takich jak jogging lub Vinyasa jogi .
Lifestyle
9

Zmniejszenie stresu i zmartwień . Faworyzować wolniejsze tempo życia .
10

Zwiększ czas spędzony z przyjaciółmi, rodziną i najbliższymi.
11

Czy codzienna medytacja .
12

zwiększyć zarówno ilość i jakość snu .
Zbiory Zioła i Nadwozie
13

Take 1 łyżka . organicznych, ghee lub masło klarowane , 1/4 łyżeczki . organiczne Szparagi racemosus i 1/8 łyżeczki . organiczny Withania somnifera w 1 szklance mleka organicznego delikatnie gotowane na pięć minut przed snem. Pić mieszanki na ciepło .
14

Czy ciepłe organiczny olej sezamowy samodzielne masażu całego ciała lub podeszwach stóp przed snem . Do masażu całego ciała , pozwalająoleju ustawić na skórę na 20 minut podczas kąpieli w wannie .
15

Weź Płyn wielofunkcyjny dodatek witamin i minerałów codziennie niedoborów żywieniowych , jak wskazano przez świadczeniodawcę .

16

Weź dwuletniego Oenothera , lub olej z wiesiołka , zgodnie z zaleceniami producenta lub służby zdrowia, gdzie jest zespół premenstral , objawy menopauzy lub inne żeńskie hormonalnego nierównowaga .