Proszków białka są dobre dla ciebie ?

Może jesteśweganinem martwisz się o swoje spożycie białka , może jesteś na diecie , a może szukasz zbudować trochę masy mięśniowej . Tak czy inaczej, masz prawdopodobnie słyszał wiele o proszków białkowych z obu stron debaty . Niektórzy zachwalają je jako uzupełnienie cud posiłku , a inni twierdzą, że są one ługowanie dala swoją masę kostną . Odpowiedź na wielkie pytanie proszku białka - tak jak wielu innych debat - znalezione w moderacji . Proszki białkowe mogą być świetnym dodatkiem do zdrowego trybu życia , ale upewnij się , że używasz ich prawidłowo . Czy spożycie białka Sprawdź swoje

Przed chlać w dół , że czwarty drgania , analizować spożycie białka . Zalecane diety Allowance z US Food and Nutrition Information Center jest 46 g białka na dobę dla dorosłych kobiet , 71 g dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią , i 56 gramów dla mężczyzn. Jeśli jesteś bardzo aktywny i stara się budować masę mięśniową , może trzeba więcej niż RDA , czyli tam, gdzie białko trzęsie wejdźcie Ale jeśli jesteś osiadły lub średnio aktywnych , są szanse, masz wystarczająco dużo białka w regularnych dieta . Śledzić diety na kilka dni , aby zobaczyć, jak wiele gramów białka jesteś spożywających bez dodatku proszków białkowych .
Nie przesadzaj

W przeciwieństwie do niektórych składników , możliwe jest zbyt dużo białka . Jeśli otrzymujesz RDA białka w regularnych posiłków , a uzupełnienie , że z kilku codziennych białko trzęsie , narażasz się na poważne ryzyko osteoporozy lub utraty gęstości kości . Organizm uwalnia kwasy, które pomagają przy trawieniu białek , ale te kwasy należy zobojętnić wapnia. Jeśli zbyt dużo białka , twoje ciało wykonuje wapnia bezpośrednio z kości . Z biegiem czasu,dieta wysokobiałkowa może prowadzić do rozrzedzenie kości i osłabienie . Imperium należy używać Zdrowe Proszki

Nawet jeśli dostajeszidealny ilość białka od wibracji proszku , jest jeszczeryzyko zdrowotne uważać na : dodatki . Ponieważ białko trzęsie może spróbować kredowy , mdłe , a nawet odpychające , producenci często mieszać białka z cukrem , przypraw , sztucznych barwników i innych substancji chemicznych . Nie cofnąć korzyści z białka , wypełniając swoje ciało szkodliwych dodatków . Poszukaj najbardziej naturalny w proszku można znaleźć , z najmniejszą ilością ( i najbardziej wymawianych ) składników .
Nie zastępują posiłki

Jeśli jesz sześć małych posiłki dziennie , nie zastąpić więcej niż dwa z nich z białka wstrząsnąć . Całe jedzenie źródeł białka ( jajka, fasola , itp. ) mają całą gamę witamin , minerałów i innych składników odżywczych , że proszki prostu nie może konkurować z . I dowolne białko , które organizm nie może używać zamieni się w tłuszcz - którego celowość zastąpienia posiłku , tak
Czy CieszKorzyści zdrowotne

. nie ma wątpliwości , że organizm ludzki potrzebuje białka . Jest znany jako makroskładników , co oznacza, że​​organizm wykorzystuje go w dużych ilościach . Białko jest niezbędna do rozwoju mięśni i tkanki; zdrową skórę , włosy i paznokcie; i gojenie się ran . Proszki białkowe sąniezwykle łatwy sposób uzyskać te korzyści : są szybkie , tanie i łatwe do wykonania . Używaj ich mądrze , nie przesadzaj , i baw się!
Imperium