Jakie minerały występują w Fasola

? Fasola, nazywane chili lub czerwona fasola , często znajdują się w kuchni , takich jak chili , zupa minestrone , sałatki i czerwonej fasoli i ryżu . Te czerwone , fasola kształcie dostępne są w puszkach lub suszone . Fasola są pożywne i sądobrym źródłem błonnika , białka, kwasu foliowego , aminokwasu tryptofanu i kilku ważnych minerałów . Molibden

puchar Fasola zawiera około 130 mikrogramów lub 177 procent dziennej wartości dla molibdenu . Ta ważna mineralnego jest potrzebna tylko w bardzo małych ilościach; wzmacnia zęby i kości , pomaga w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów oraz pomaga organizmowi do używania żelaza . Niedobór molibdenu jest związane z pewnymi typami raka, impotencję u starszych mężczyzn i jamy ustnej i choroby dziąseł .
Manganu

Fasola jestdobrym źródłem manganu , zapewniając 42 procent dziennej wartości lub 0,84 mg w jednej porcji jeden kubek . Mangan pomaga regulować poziom cukru we krwi , budowę i utrzymanie zdrowej chrząstki , kości i stawów i wykorzystać tiaminę i witaminę E. Foto Foto Foto Foto Foto Foto

Żelazko z niedoboru żelaza jest anemia wspólne dolegliwość w naszym społeczeństwie; sprawdzić wiele osób sposobów na zwiększenie ich spożycie żelaza bez jedzenia czerwonego mięsa , które jest często zalecany do tego stanu . Fasola może dostarczyć 5,20 mg lub prawie 30 procent dziennej wartości dla tego niezbędnego minerału , wjeden puchar służący .
Magnez

może być trudne aby uzyskać wystarczająco dużo magnezu w diecie , a wielu ludzi nie rozumiem zalecanych ilości dziennego . Zawierające ponad 79 mg na filiżankę , fasola dostarczają 19 procent dziennej wartości dla tego minerału . Magnez pomaga organizmowi wykorzystywać wapń i potas , utrzymanie układu krążenia i regulują temperaturę ciała i prawidłową równowagę pH .

Potasu

Fasola są dobrym źródłem potasu , zapewniając 20 procent dziennej wartości , lub 713 mg na filiżankę . Potasuistotne mineralnej , która pomaga w utrzymaniu stałego rytmu serca, ciśnienie krwi, stabilny i odpowiedni bilans wody w organizmie. Starsi ludzie często mają zwiększone zapotrzebowanie na potas , ze względu na naturalnie występujące zmniejszenie czynności nerek .
Zbiory Inne Minerały

Fasola zawierać inne składniki mineralne , jak również, ale w mniejszym ilości . Sądobrym źródłem miedzi i fosforu . Wapń, cynk i selen są również dostarczane przez fasolą . Imperium