Co to jestWartość odżywcza czekolady mlecznej
? Mleko od dawna uważane zaistotną częścią zdrowej diety ze względu na wapń i białko w nim zawarte . Mleko czekoladowe , jaknazwa wskazuje, jestmieszanina mleka , czekolada , która zachowuje zalety odżywcze mleka dodając czekoladopodobnego słodki smak . W zależności od zastosowanych składników ,wartość odżywcza mleka czekoladowego jest zmienny. Tutaj , mam włączone ogólną średnią w oparciu o wielkość porcji 8 uncji , ale należy pamiętać , że stosując niskokaloryczne , o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej węglowodanów zmniejszy wahania wartości odżywcze w większości kategorii . Rodzaje
Mleko może być połączona z mieszanki w proszku, kakao i cukier , syrop czekoladowy, lub stopionej czekolady dokonania mleko czekoladowe. W zależności od tego, jak to jest i jakie składniki wybrać ,wartość odżywcza będzie się wahać .
I kalorii
czekoladowe mleko zawiera 220 kalorii, 70 z nich pochodzi z tłuszczu . Nie zawsze jestniska element kalorii. Dla osobnika, który zużywa 2.000 kcaldziennie, co jest równoważne 11 procent wartości zalecanej dziennej ( DRV ) . Słodkie pokarmy mają tendencję do opuszczenia jesteś pragnienie więcej; jedna porcja może łatwo przekształcić się w dwóch lub trzech. Imperium Fat
Jedna porcja zawiera 8 gramów tłuszczu i 5 gramów tłuszczów nasyconych . Ponownie, na jedną porcję , to jestduża część swojej dziennej wartości . Tak długo, jak jesteś monitorowania spożycie tłuszczu z innych źródeł żywności , pokój może być w każdej diecie o szklankę mleka czekoladowego .
Węglowodany
służąc ma 27 gramów ( lub 9 procent dziennego wartości zalecane) węglowodanów . 26 z tych gramów cukru . Chociaż może się wydawać, że jestdużo cukru , ostatnie badania wykazały, żestosunek białka do węglowodanów mleka czekoladowego jest idealny dla regeneracji mięśni po intensywnej aktywności fizycznej. Sam mleko może mieć aż 20 gramów cukru . Czekolada nie jest dodanie dużo więcej .
Białko
Czekolada mleko jestdoskonałym źródłem białka . Jedna porcja to 8 gramów lub 16 procent swojej dziennej wartości zalecane. Białko jest niezbędne dla naprawy i budowy mięśni . Dla małych dzieci , białko dostarcza paliwo potrzebne do wsparcia rosnącego ciała .
Zbiory Witaminy i minerały
Czekolada mleko dostarcza 10% swojej witaminy A , 4% Twój witaminy C , 30% swojej wapnia i 25% swojej witaminy D.powiązanie witaminy D i wapnia jestrealne korzyści . Wapnia nie może być skutecznie wchłaniane jeśli twój organizm ma wystarczającą ilość witaminy D. Mleko czekoladowe zapewnia zarówno składników odżywczych dla optymalnego wchłaniania wapnia .
Zbiory Odmiany
Użyj beztłuszczowe mleko i niski poziom cukru czekolada do zdrowszego drinka. Korzystanie z gorzkiej czekolady ma innej opcji , zdrowy , ponieważ zawiera wiele przeciwutleniaczy , które pomagają w usuwaniu wolnych rodników w organizmie . Kilka proszki mleczne czekolady produkowane są być niskokaloryczne i niskotłuszczowe , ale kalorii zmniejsza się o wyeliminowanie takich jak zdrowy zawartość białka . Imperium
