Orzechy nerkowca Żywienie Informacje

Orzechy nerkowca są nasiona jabłek nerkowca , które rośnie na drzewie nerkowca Brazylii . Orzechy nerkowca mogą być palone , spożywane na surowo , dodaje się do naczynia smażyć lub wykonane do orzechów masła . Sąpożywne jedzenie , gdy spożywane z umiarem . Surowe

uncji surowe orzechy nerkowca zawiera 155 kalorii, 12 g tłuszczu (2g tłuszczów nasyconych ) , nie zawierają cholesterolu ani sodu, 9g węglowodanów , 1 g błonnika , 2 g cukru i 5 g białka , według www.NutritionData.com .


Dry -palone

Oz. z suchego prażone, solone orzechy nerkowca zawiera 161 kalorii, 13g tłuszczu , ( 3 g tłuszczów nasyconych ) , bez cholesterolu , 179 mg sodu , 9g węglowodanów , 1 g błonnika , 1 g cukru i 4g białka .


Żelazko

Oz. z orzechami nerkowca zawiera również 10 procent zalecanego dziennego spożycia żelaza .
Fat

nerkowca są bogate w tłuszcz , większość tłuszczu jest nienasycony tłuszcz , który jest nie jako szkodliwe dla zdrowia , jak tłuszczów nasyconych i trans .
Zbiory Korzyści

orzechy nerkowca są mniej tłuszczu niż inne orzechy i nasiona , i są bogate w przeciwutleniacze , które mogą chronić przed chorobami serca . Imperium