Jak obliczyć Dairy Nutrition Facts

Zrozumienie wartości odżywczych , co jesz i pijesz jest ważne w celu podejmowania prawidłowych decyzji dotyczących diety i zdrowia . Mleczarski jako jedna z głównych grup spożywczych składa się z setek produktów żywnościowych, które mają różne wartości odżywcze. Obliczania wartości odżywczych produktów mlecznych wymaga pomiaru ilości porcji można konsumować i dodanie ilości składników odżywczych w jednej porcji . Rzeczy, które musisz
miarki
Pokaż więcej instrukcji
1

Zmierz się, ile pozycji mlecznych , które są czasochłonne . Na przykład , jeśli piją mleko , zmierzyć , ile należy umieścić w filiżance używając miarki przed piciem mleka .
2

Napisz, jak wiele produktów, które spożywają . Użyj pióro i papier , aby śledzić , ile produktów mlecznych chcesz poznać informacje o wartościach odżywczych dla .
3

Zlokalizuj odżywcze etykietę na opakowaniu lub w pozycji mleczarskiego pozycji że chcesz obliczyć informacji żywieniowych na temat . Jeśli pozycja nabiał nie ma etykiety odżywczych , należy użyć wyszukiwarki w Internecie , aby znaleźć kalkulator żywieniowy dla tego artykułu spożywczego .
4

Użyj kalkulatora, aby określić wartości odżywcze pozycji mleczarskiego . Na przykład , jeśli spożywać jedną filiżankę mleka i mierzy się, że kubek dokładnie osiem uncji , to użyje etykiety odżywczych na opakowaniu mleka do obliczania wartości odżywczej ośmiu uncji mleka . Przeciętny służący do mleka jest osiem uncji, więc na etykiecie odżywczej znajdziesz ilość kalorii , tłuszczu , węglowodanów , witamin, minerałów i cukrów w jednym osiem uncji porcji. Ponieważ spożywany osiem uncji , można pomnożyć wartości z tyłu kartonu przez jeden i będziesz mieć swoje wartości odżywcze . Jeśli pochłonął 12 uncji mleka wtedy można pomnożyć wartości przez 1,5, ponieważ spożywane jeden i połowę porcji .
5

Użyj wartości podanych w Internecie obliczania informacje o wartościach odżywczych produktów mlecznych bez etykiet żywieniowych na opakowaniu . Na przykład, jeśli ważysz się jedna uncja sera Gouda i ser jest z lokalnego coop i nie zawiera wartości odżywczej , należy skorzystać z kalkulatora odżywczych do obliczania wartości odżywczych na uncji sera Gouda .