Korzyści odżywcze awokado

Dlaczego diecie często odrzuca szlachetną awokado jako zakazanego owocu ? Ten ambrozyjski owoców jest znajbardziej odżywcze w królestwie roślin. Chociażkaloryczność jest wysoka, awokado mają witaminy i minerały z zielonych warzyw, białka mięsa i zapewnić olejki eteryczne ciała . Awokado przyczynić prawie 20 witamin, minerałów i pożytecznych związków roślinnych , które mogą przyczynić się do poprawy jakości odżywczej diety , zgodnie z Kalifornii Avocado Komisji . Jedzenia awokado może faktycznie pomóc utratę masy ciała, zwłaszcza, jeślidieter dąży do doskonałej równowagi alkalicznych /kwas . Kiedy dobrze odżywiona ,ciało czuje się syty i pragnie mniej jedzenia . Błędne mniemanie o jedzeniu Avocado

Bob Bergh , Ph.D. , Zakład Botaniki i roślin Nauki na Uniwersytecie w Kalifornii, podważa opinię publiczną i chroni wartości odżywcze awokado . " Wielu ludzi docenić pyszne smak awokado , ale boją się nimi ( błędnych ) względów dietetycznych . One zatem uniknąć awokado lub jeść mniej niż mogli, z powodu niekompletnych lub błędnych informacji o wartości odżywczej , " stwierdza w badaniu z 1992 roku zatytułowanym " Awokado i Żywienie Człowieka , Niektóre aspekty zdrowia ludzkiego awokado . " Olej z awokado ma zalety kulinarne i zdrowotne , Bergh mówi . "Większe wykorzystanie całego owocu ma istotne zalety: . Przydatność w ludzkiej kontroli wagi , wysokiej gęstości odżywczej , źródła głównych antyoksydantów, prewencji udaru , owoców , źródła białka , jako źródła włókien żywności dla niemowląt i innych świadczeń żywieniowych "


załadowany Przeciwutleniacze

pomijane owoców dostaje trochę zawiadomienie w żywności kompendiów zdrowia , jeszczeawokado ma tyle samo lub więcej , potas i witaminę B6 , jak banan , według Bergh . " Witamina B6 ( pirydoksyna ) jest ważna dla układu nerwowego , czerwone krwinki , zęby i dziąsła ," wyjaśnia. Owoców zawiera także witaminę C , E i beta - karoten . Jednym z awokado zapewnia dwukrotnie nasze codzienne potrzeby tych trzech silnych witamin antyoksydacyjnych . Jest również bogaty w miedź i żelazo , według Bergh . Imperium obniża poziom cholesterolu

Awokado pomaga utrzymać dobry poziom cholesterolu i obniżenia złego cholesterolu , według Bergh . Ich poziom potasu jest wyższy niż truskawki, pomarańcze , marchew i latem squash , jego badania mówi . Awokado są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe korzystne , które pomagają zwiększyć dawkę podstawową przemianę materii , co wpływa na spalanie kalorii . Artykuł w Journal of American Medical Association ( listopad 2005 ) stwierdził, że jednonienasycone tłuszczu jest związana z niższym krwi pressure.Andawokado pomaga poprawić równowagę kwasowo- zasadową w organizmie . " Przewlekłe niskiej jakości kwasica metaboliczna przyczynia się do przedwczesnego starzenia zaburzając działanie komórek , " według " Kwas Alkaline Food Guide " dr Susan E. Brown i Larry'ego Trivieri Jr " zaburzając działanie komórek , chroni komórki przed kwasicy prawidłowo produkcji i utrzymania białek potrzebnych do naprawy komórkowej , bez zdolności do naprawy się , wiek komórki , "piszą .
Poprawia Wątroba zdrowia

Najnowsze badania awokado jest zapewnienie dobrych powodów, aby jeść owoce . Jednak wydaje się,przeciętny człowiek ma nadal niewystarczające informacje . " Poza tym, że smak i żywienia , awokado wydają się do poprawy zdrowia wątroby , " mówi Hirokazu Kawagishi , profesor zastosowanej chemii biologicznej na Uniwersytecie Shizuoka w Japonii , którego prace są cytowane w Bio - medicine.org . " Zacząłem jeść awokado więcej się z tego powodu badania , " cytuje powiedzenie . Badacze uniwersytet podawany awokado i inne owoce z 22 szczurów , którym wstrzyknięto D - galaktozamina , substancję , która powoduje uszkodzenie wątroby i prowadzi do śmierci komórki. Szczury karmione awokado miał najmniejszego uszkodzenia wątroby . Foto Foto Foto źródłem błonnika i białka

Owoce dodać do diety błonnika . Wlotowego o wysokiej zawartości włókna zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy , nadciśnienia , choroby układu krążenia, otyłość i niektóre nowotwory. Ilość białka w jednej średniej awokado , na 5 gramów , sprawia, że ​​cenne dla osób , które chcą ograniczyć spożycie mięsa i nabiał .
Avocado Zastosowanie wkuchni

Jak cudownie że to pyszne jedzenie, napełniania i pożywne , zapewnia wiele korzyści . Na 50 kalorii dla jednej piątej awokado ,owoce mogą być dodawane do diety jako dip , rozprzestrzeniania kanapki , hors d' oeuvre , dekoracji , w sałatkach lub zupy, a na deser . Aby uzyskać szereg kuszących przepisów , takich jak awokado krewetki koktajlowe , niskotłuszczowe śniadanie burritos i tacos awokado wegetarian , przejdź do www.avocado.org .. Imperium