Czym jest Rutyna

? Rutyna jest również znany jako rutozyd , kwercetyna -3 - rutynozyd i sophorin . Jest tozwiązek, który jest wytwarzany naturalnie w niektórych roślin , i które znajduje się kilka różnych korzyści dla zdrowia człowieka. Na szczęście istnieje kilka sposobów na zapewnienie , że masz wystarczająco dużo rutynę w codziennej diecie . Identyfikacja

Rutyna jestrozpuszczalny w wodzie bioflawonoidy , który znajduje się w dużych ilościach w wielu różnych gatunków roślin. Jej nazwa pochodzi od rośliny Ruta glaveolens , która zawiera duże ilości naturalnie występujących rutynę . Znajduje się w szczególnie wysokim stężeniu w kaszy gryczanej , roślinach Rheum i owoców drzewa Fava D' Anta .
Funkcja

Jedną z funkcji rutyny w ramach ludzkie ciało działa jako silny antyoksydant . Pomaga on również pewne witaminy łatwiej wykonywać swoje zadania , zwłaszcza w odniesieniu do witaminy C. Innym głównych ról rutyna jest jej zdolność do regulowania przepływu płynów i składników mineralnych przez naczynia krwionośne. Ta ostatnia funkcja jest bardzo pomocna w leczeniu niektórych dolegliwości

Rodzaje

Istnieją dwa główne rodzaje rutyny , które są istotne z punktu widzenia dietetycznego . : diety rutyna i dodatkowe rutyna . Rutyna pokarmowy jest zużywane przez osoby poprzez spożycie pokarmu. Rutyna uzupełniające , z drugiej strony, jest zużywana przez dodatek, który na ogół ma postać tabletki. Rutyna uzupełniające można znaleźć w pewnych codziennych witamin i także sprzedawany oddzielnie . Najlepsze łatwo dostępne źródła diety rutyny to gryka, owoce cytrusowe , czerwone wino, herbata zielona , cebula, grejpfruty , jabłka i Ginkgo biloba .
Zbiory Korzyści

korzyści z wystarczająco dużo rutyny w diecie są liczne. Rutyna jest pomocne w leczeniu jaskry , wysokie ciśnienie krwi , choroby serca i alergie . Jej zdolność do regulowania przepuszczalności naczyń krwionośnych , jest kluczem do jego przydatność w każdym z tych zastosowań . Jego właściwości antyoksydacyjne sprawiają, żedobra broń w walce z rakiem , a także pomaga zdrowie oczu na kilka różnych sposobów ( przede wszystkim poprzez wspieranie prawidłowego krążenia krwi ) . Podobnie , rutyna pomaga odpędzić skutki hemofilii i pomaga inne witaminy i minerały do pracy przy maksymalnej wydajności .
Kliparty obcy

Choć większość bioflawonoidy są relatywnie bezpieczne w umiarkowanym dawki ,dawka uzupełniająca rozsądne byłoby mniej więcej rutyny 500mg dziennie. Ci, którzy zużywają dużo diety rutyny , jednak nie może wymagać uzupełnienia lub mogą chcieć wziąć mniejszą dawkę . Pomimo rutyna jest toksyczny tylko w bardzo dużych dawkach , duże dawki mogą powodować niestrawność i biegunkę u tych, którzy są szczególnie wrażliwe . Jak zawsze , najlepiej skonsultować się z lekarzem przed poddaniem żadnego nowego schematu uzupełniającego . Imperium