Dlaczegociała Potrzebujesz glikogenu

? Glikogenu jest zmagazynowana energia organizmu , z największym składowiskiem w wątrobie i równowagi w mięśniach . Podczas normalnego ruchu i funkcjonowania mózgu u zdrowych , dobrze odżywionych ciała , energia jest wyciągana najpierw z glukozą zawartą we krwi . Raz, że jest wyczerpanyorganizm pobiera potrzebną energię, jej w postaci glikogenu , z jego składowisk . Opis

glikogenu są przechowywane glukozy . Po jedzeniu , organizm wykonuje glukozy to musi działać dla ruchu i mocy mózgu i przechowuje resztę w postaci glikogenu w wątrobie i mięśniach , które mają być stosowane w czasie, gdy jest ona potrzebna . Nazywa się to glikogenezą . Kiedy zaczniesz treninguorganizm wykorzystuje zapasy glikogenu ona , aleciało jest inteligentny . Wie, że nie może w pełni wyczerpuje swoje zapasy glikogenu i będzie miał nic do użyć do szybkiego energii ( wyobrazić sobie, nie jest w stanie chodzić i działać , ponieważ organizm nie ma energii , aby przejść ). Po kilku godzinach bez uzupełniania paliwa przez spożycie żywności ,ciała zapasy glikogenu są wyczerpane , a jednocześnieukład nerwowy nadal go domagać . Niższe zapasy glikogenu powodują powolny reakcji psychicznych i fizycznych , co sprawia, że trudno się skoncentrować i reagowania na sytuacje kryzysowe .
Funkcja

Kiedy poziom cukru we krwi spada , glukagon (hormon ) jest wydzielana w którym obraca glikogenu do źródła paliwa (cukier we krwi) , zwany glikogenoliza . Podczas skurczu mięśni , glikogenu jest w podziale na glukozę iglukoza jest wykorzystywana jako energia . Po wysiłku , organizm zamienia swoje zapasy glikogenu , jak tylko coś zjeść . Jeśli rezerwy glikogenu i tłuszczu są wyczerpane ,ciało zaczyna się rozkładać białka i używać go jako źródła paliwa . Anorektycy są w niebezpieczeństwie to . Mięsień sercowy jest bardzo bogaty w glikogen i do codziennego funkcjonowania otrzyma około 25 procent swojej paliwo z glukozy . Bez spożycia wystarczającej ilości produktów zawierających glukozę ,serce ucierpi . Z tego powodu , wielu anorektycy i bulimics uszkodzić ich serce . Imperium Rozważania

Jeśliorganizm ma za dużo glukozy i wszystkie jego składowiska glikogenu są pełne , to zacznie do przemiany glukozy w tłuszcz . Jest więc bardzo ważne, aby oglądać diety dokładnie i nie zużywają się żywności i produktów spożywczych słodzonych których węglowodany mogą być przekształcane w glukozę . Po nadmiar cukru przechowywany jest w postaci tłuszczu , to potrwa znacznie dłużej spalić go, jako wzoru zademonstruje .
Zbiory Nieporozumienia

Po około 20 minut ćwiczeń , organizm przełącza się tłuszczu do źródła energii . W związku z tym , w celu rozpoczęcia spalić tłuszcz się w treningu , musisz pracować przez co najmniej 20 minut. W tym przedziale , około 20 procent swojej energii zaczyna pochodzić z tłuszczu . Jak sklepach wątroby około 4 godzin glikogenu przed znacznym tłuszczu służy do paliwa ( o 95 procent) , musisz 4 godziny prawie stałej aktywności przed organizm przestawi się tłuszczu w jej prawie wyłącznym źródłem energii . Ludzie w pracy , które wymagają stałego przepływu szczęście, że ich ciała są szkoleni się włączyć do tłuszczu szybciej niż " weekendowy wojownik " , który jest zablokowany do powyższego wzoru .
Expert Insight

dwadzieścia pięć procent ciała glikogenu jest magazynowana w wątrobie , 75 procent , w mięśniach szkieletowych , a śladowe ilości w sercu i innych tkankach. Należy uważać, aby nie undereat żywności niezbędne do syntezy glikogenu w organizmie, a także nie przejadać słodki żywności , jak nadmiar glukozy i glikogenu będą przechowywane w tłuszczu . Zrównoważenie węglowodany złożone , które mają niski indeks glikemiczny do prostych węglowodanów jest ważnym czynnikiem przy planowaniu meals.If zaczynasz dostać po południu spadki , spróbować jedzenia kawałek sera , kilka winogron i pszenicy krakersy. Włókno będzie dobre dla ciebie iowoców daje to trochę to wzrost glukozy , które potrzebujesz. Imperium