Jak znaleźć Your Body Fat Index

Indeks tłuszczu to standard opracowany przez Amerykańską Radę na ćwiczenia , które stawia osoby w kategoriach - niezbędne tłuszczu , sportowców , fitness , akceptowalnych i otyłych - na podstawie ich tkanki tłuszczowej procentowych . Różne obliczenia są niezbędne do określenia procentowego tkanki tłuszczowej u kobiet i mężczyzn . Dla mężczyzn od 20 do 40 lat , tłuszczu między 8 a 19 procent uważa się za zdrowe , azakres jest od 21 do 33 procent kobiet w tym samym wieku . Rzeczy, które musisz
Scale
Tape measure

Pokaż więcej instrukcji Katowice Mężczyźni
1

zważyć się i włóż swoją masę ciała w kg do wzoru : Waga x 1,082 + 94.42
2

Zmierz talii w calach i pomnożyć wynik przez 4,15
3

Odejmij odpowiedź do Krok 2 z. . odpowiedzieć Krok 1 .
4

Odejmij wynik z etapu 3 z twojej całkowitej masy ciała , który jestnumer masz po zważeniu się w punkcie 1 .
5

pomnożyć wynik z kroku 4 przez 100 , a następnie podzielić przez całkowitą masę ciała . Porównaj swoje wyniki z tabelą w sekcji zasobów , który wyświetla procenty tłuszczu dla kobiet i mężczyzn w całej kategorii .
Kobiet w
6

zważyć się i włóż swoją masę ciała w funtów do następującego wzoru : . Ciężar x 0,732 + 8,987
7

Zmierz swój nadgarstek w najgrubszym miejscu i wynik podzielić przez 3,14 . Mierzyć wtalii marynarki i pomnożyć wynik przez 0,157 . Zmierzyć biodra w najgrubszym miejscu i pomnożyć wynik przez 0,249 . Pomiaru przedramienia w najgrubszym miejscu i pomnożyć przez 0,434
8

Dodaj swój wynik z Etapu 1 i wszystkich wyników Krok 2 - . Pięć numerów ogółem - do określenia wagi ciała masa .
9

odjąć beztłuszczowej masy ciała z całkowitej masy ciała , który jestnumer masz po zważeniu się w punkcie 1 .
10

Pomnóż wynik z Etap 4 o 100 , a następnie przez dzielenie całkowitej masy ciała. Porównaj swoje wyniki z wykresu na stronie internetowej Dzisiaj Diet &Fitness , który wyświetla procenty tłuszczu dla kobiet i mężczyzn w całej kategorii . Imperium