Jak znaleźć kalorycznej żywności

Kalorie są pomiary , ile energii można uzyskać z porcji żywności . Wielu Amerykanów spożywają więcej kalorii niż potrzebują , bez ćwiczeń, co prowadzi do otyłości i nadwagi . Sekcja kalorii etykiety mogą pomóc w zarządzaniu swoją wagę . Sprawdzając etykietę do zawartości kalorii żywności można dowiedzieć się , czy masz zamiar zyskać , stracić lub utrzymać wagę . Ilość porcji można konsumować określi ilość kalorii jeść . Instrukcja
1

Sprawdź przód opakowania do wytycznych żywieniowych żywności . Wszystkie pakowane żywności trzeba wyświetlić soli , kalorii , tłuszczu i innych treści żywieniowych na opakowaniu.
2

Sprawdź z tyłu lub boków opakowania na etykiecie wartości odżywczej . Zawartość składników pokarmowych wyświetlacze opakowania podzielone na różne sekcje : Porcja , kalorii na porcję , tłuszczów, soli, cukru, witaminy i minerały . Większość etykiet oprzeć wytyczna ilości informacji na temat codziennych .
3

Oblicz ilość kalorii można konsumować , jeśli zjesz całą paczkę z jedzeniem . Na przykład , jeśli jeden kubek zupy zawiera 150 kalorii, jedna filiżanka jest jednym wielkość porcji ,puszka zupy pomidorowej , która zawiera 3 szklanki zupy zawiera 450 kalorii . Spożycie kalorii będzie zależeć od wielkości i części służącej , więc jeśli jesz całą puszkę zupy , można spożywać 450 kalorii .
4

Za pomocą kalkulatora kalorii , jeśli kupili bez opakowania żywności . Amerykański Departament Rolnictwa udostępnia bazę danych online odżywianie wszystkich grupach żywności . Imperium