Żywienie dla matek karmiących

Prawidłowe odżywianie dla karmiącej matki jest dla niej ważne , aby zachować zdrowie podczas opieki nad dzieckiem . Ciało matki wykorzystuje wiele zasobów , aby zapewnić dziecku podczas ciąży oraz w okresie karmienia piersią . Jeśli te zasoby nie są zastępowane , zdrowia matki może mieć wpływ . Żywienie i niemowląt

Wbrew temu, co wielu ludzi myśli , jeśli maszmniej niż idealnej diety , to nie będzie miał dużo wpływ na karmienie piersią dziecka. Twoje ciało będzie zapewnić dziecku wszystko co niezbędne do prawidłowego zdrowia - nawet jeśli oznacza to , że twoje ciało będzie cierpieć za to

Niektóre rzeczy , które można podjąć w organizmie znajdzie się do mleka kobiecego . . Dlatego dobrze jest unikać rzeczy , takich jak alkohol , palenie tytoniu, kofeiny i wiele leków, w tym narkotyków , niektórych ziół i suplementów . Tak długo, jak kontynuować zdrowe nawyki , które były opracowane w trakcie ciąży , będziesz zdrowy i twoje ciało będzie dostarczyć wszystkie pożywne mleko potrzebuje Twoje dziecko .
Zbiory żywieniowe mity

Istnieją opowieści wielu starych żon o to, czego nie może jeść podczas karmienia piersią . Osób powie, z dala od żywności, do produkcji gazu , ponieważ będą onedziecko gazowy też. Będą mówić , aby nie jeść pikantnych potraw , ponieważ będą one niepokoić dziecko. Chociażod czasu do czasu dziecko jest wrażliwe na pewne rzeczy , to jest bardzo rzadkie.

W niektórych krajach , pikantne jedzenie jest normą . Ich dzieci dorastają dobrze. Żywność, która nie zgadza się z matką nie musi mieć wpływu na dziecko . Specjaliści laktacja zgadzają się,Matki karmiące powinny jeść to, co lubi . Nie zaszkodzi jej dziecko . (Reference 3 )

Niektóre pokarmy, którematka pielęgniarstwo zjada wpłynie na smak jej mleka. To jest rzeczywiściedobre. To pozwala jej dziecko doświadczać różnych smaków i czyni go bardziej prawdopodobne, aby je zaakceptować , gdy zaczyna jeść stałe pokarmy . Imperium Żywienie dla mam

karmienia dziecko jest opodatkowanie na swoim ciele , więc zapewnienie sobie wystarczająco dużo kalorii pomoże zachować Ci energii i stanie nadążyć za popytem na nowe dziecko . Gdy karmisz piersią , możesz spalić więcej kalorii , że gdy organizm nie wspiera inne życie . Może trzeba 1800 do 2200 kalorii dziennie lub więcej , podczas gdy jesteś pielęgniarstwa. Śledź żołądek . Jeśli poczujesz głód , zjedz . Dokonywanie zdrowych wyborów będzie upewnić się, że czuje się świetnie , zapewniając wystarczającą ilość mleka i , w większości przypadków , podczas gdy tracisz , że dodatkowy ciężar dziecka .

Rozważając odżywiania dla karmiącej matki , ważne jest również , aby zawierać tyle pić . Jeśli nie dostać wystarczającej ilości płynów w organizmie , może się odwodnić . Dla większości kobiet , sześć do ośmiu szklanek wody lub innego zdrowego napoju , jest potrzebne na pobyt uwodniony podczas pielęgniarskiej . Utrzymać szklankę wody w pobliżu , gdy jesteś pielęgniarstwa , ponieważ będzie prawdopodobnie stać się pić w czasie, gdy dziecko jest karmione . Pić , kiedy czujesz pragnienie i powinieneś dostać dużo płynów dla siebie i swojego dziecka . (Odniesienie 4 )

Spożywać dietę , która jest dobrze wyważony i zawiera wiele świeżych, zdrowej żywności . Powinno to obejmować co najmniej trzy porcję produktów mlecznych , pięć porcji owoców i warzyw, 03:57 porcji białka i pięć porcji pełnego ziarna . ( Odniesienia 5 ) Imperium