Jak śledzić Nutritional Content

odżywczej posiłku lub jakiegokolwiek produktu żywnościowego jestpodział składników odżywczych, witamin i składników mineralnych w pożywieniu . Każdy, kto jest na diecie często śledzi kalorycznej , alezdrowa dieta wymaga nie tylko liczenie kalorii , ale także śledzenie zawartości odżywczej żywności jecie . Na szczęście , większość żywności są oznaczone , aby pomóc śledzenie żywienia łatwiejsze . Instrukcja
1

Otwórz dziennik . Zapisz części odżywiania , takie jak " węglowodanów " lub " białek ". Zostaw 03:57 linie pomiędzy różnymi częściami żywienia .
2

Spójrz na etykiecie każdej spożywanych pokarmów . Etykieta przedstawia podział odżywczą i danych , które zazwyczaj jest wymieniony w gramach .
3

Przeczytaj wielkość porcji . Dzięki temu dowiesz się , ile należy jeść na raz . Na przykład, jeśli jest napisane 2,5 porcji i zjadł połowę produktu żywnościowego , zjesz 1,25 porcji . Można by obliczyć ilość gramów na części odżywiania najpierw oddanie pełnej kwoty wymienione na etykiecie , takie jak 20 gramów węglowodanów . Podzielić tę liczbę przez 4, aby uzyskać 5 gramów , a następnie dodać20 i 5 w sumie 25 węglowodanów . Powtarzaj do następnego faktu odżywczej .
4

Zanotuj liczbę gramów jesz każdego obszaru żywieniowego dla każdej pozycji można jeść .
5

Dodaj całkowitą liczbę gramów na obszarze odżywczej na koniec dnia. Imperium