Pokarmy, które sprawiają, że czujesz Szczęśliwa

jesz może mieć wpływ na sposób czujesz . Jedzenie tłuste , słodkie pokarmy mogą cię uszczęśliwić na chwilę , ale po chwili czujesz się zmęczony i zmęczony . Te produkty szybko skok cukru we krwi po spożyciu , co daje krótkotrwały przypływ energii . Ich szybkie trawienie drastycznie obniża poziom cukru we krwi , co prowadzi do zmęczenia i zmęczenie . Na jedzenie , aby ci szczęśliwi , musi stymulować neuroprzekaźniki w mózgu , które kontrolują nastrój. Węglowodanów złożonych

Węglowodany złożone , takie jak płatki owsiane , makarony pełnoziarniste i słodkie ziemniaki trawią się powoli i czujesz się syty dłużej . Pobudzają również serotoniny w mózgu , które sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy . Bez węglowodanów , organizm nie może produkować serotoninę . Te bogate w skrobię dostarczają swój mózg z tryptofanu , aminokwasu , który pobudza wytwarzanie serotoniny , co powoduje w spokojnej , szczęśliwy i zrelaksowany uczucie.
Kakao

Czekolada sprawia, że ​​wielu ludzi szczęśliwy tylko z powodu jej przyjemny smak . Zawiera również kakao , który stymuluje dobrego samopoczucia hormon organizmu . Kakao zawiera fenyloetyloamina , substancję, która podnosi nastrój. Podczas spożywania kakao , twój organizm produkuje więcej endorfin i wystąpić wysoki , szczęśliwe uczucie. Kobiety cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego , często pragną czekolady i mogą korzystać od spożywania niektórych, ponieważ działa jako łagodny środek przeciwdepresyjny i nastroju podnośnika .

Pomarańczy i bananów

brak witaminy C może czujesz się rozdrażniony , i zapobiega wchłanianiu żelaza ciało od żywności można konsumować . Brak żelaza sprawia, że ​​czujesz się zmęczony i zmęczony . Pomarańcze i sok pomarańczowy może zwalczać zły humor i depresja . Pić dwie szklanki lub sok pomarańczowy , aby uzyskać dzienną dawkę , lub wziąć witaminę C . Banany zawierają magnez, który zwalcza zmęczenie i zwalcza złe nastroje . Wspierają one również produkcję serotoniny , co wpływa na poprawę nastroju.
Mleko

mleko zawiera wapń i witamina D. Wapń utrzymuje stabilne ciśnienie krwi i pomaga rozluźnić mięśnie . Picia ciepłego mleka przed snem jest , zatem , kojący . Witamina D w mleku poprawia nastrój , ponieważ stymuluje produkcję serotoniny . Inne bogate w witaminy D z podobnym pokarmy wpływają m.in. mleko sojowe , ryby z kości i żółtka . Zamiast się witaminy D z żywnością, można również multiwitaminy codziennie . Imperium