Olej rybny suplementy Vs. Olej z nasion lnu

Olej z ryb i olej lniany są wielonienasycone kwasy tłuszczowe występujące w żywności i są dostępne w suplementach diety . Obie zawierają omega-3 niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i są niezbędne w zdrowej diecie . Efekty

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega - 3 , omega - 6 i omega - 9 ; bilans wszystkich trzech są zalecane przez National Institutes of Health . Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe wspierają reprodukcję , układ krążenia , odpornościowy i nerwowy . Są one uważane za "niezbędne" ponieważ organizm nie może ich - muszą być spożywane . Olej z ryb i olej lniany zawiera omega -3 .
I funkcje Fish Oil

oleju ryb jestźródłem witaminy A i D , i pomaga regulować poziom cholesterolu . Ma omega - 3 kwasy tłuszczowe kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy , które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie .

Właściwości oleju lnianego

Olej lniany jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł kwasów omega -3 , o 50 procent więcej niż omega- 3 olej z ryb . Zalecany dla wegan i wegetarian , chroni przed chorobami serca , zapalenia, przedwczesne starzenie się skóry i zwiększa poziom dobrego cholesterolu .
Zbiory Side Effects

Według Narodowego Centrum uzupełniające i Medycyna alternatywna , wysokie dawki oleju z ryb mogą wchodzić w interakcje z lekami krzepnięcie krwi i wysokie ciśnienie krwi . Suplementy lnu może pogorszyć zaparcia , jeśli nie podjęte z wystarczającą ilością wody .
Ostrzeżenie

skonsultować się z lekarzem , jeśli dodajesz nowy dodatek do diety , jeśli są w ciąży lub karmiące , lub rozważa podając suplementy omega-3 do dziecka . Imperium