Dlaczego Jagody dobre dla ciebie

? Istnieją dziesiątki odmian borówki rosnące w środowisku naturalnym. Każdy z nich może wahać się od słodki smak kwaśny i są w wielu odcieniach niebieskiego i fioletu, ale wszystkie one mają jedną wspólną cechę - są dobre dla zdrowia . Flavenoids

Flavenoids i flavenols są dwie mało znane związki , które wykazały , że posiadają właściwości biologiczne , w tym przeciwutleniającym , przeciwbakteryjnego i potencjalnych skutków przeciwnowotworowe i /lub cardioprotective . Jednym z powodów, jagody są tak dobre dla ciebie , ponieważ mają znacznie większą zawartość flavenoid niż większość innych produktów spożywczych . Zawierają one ważne związki, takie jak Cyanidin , delfinidyny , malvidin i kwercetyna peonidyna
Witaminy

Jagody zawierają także duże ilości witamin , w tym : . Witaminy B1, B2 , B5 i B6 , które pomagają organizmowi konwersji żywności w energię ; Witamina B3 , która pomaga w obniżaniu poziomu cholesterolu ; B12 , co jest dobre dla metabolizmu ; Kwas foliowy , znany także jako kwas foliowy, witaminy B , która pomaga organizmowi produkcji i utrzymania nowych komórek ; Witamina C ,przeciwutleniacz, który jest korzystny dla układu odpornościowego ; i witaminy,niezbędne rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych do tkanek zdrowych . Imperium Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze i polifenole są bogate w jagody , jak również. Te składniki są niezwykle korzystne dla walki z rakotwórczych wolnych rodników we krwi i tkankach . Witamina C i witaminysą zarówno przeciwutleniaczy , ale także borówki antocyjanów i polifenoli , takich jak fenole .
Proanthocyanidin

Badania wykazały dowodów, że proantocyjanidyny może zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe chorób , raka i krzepnięcia krwi . Jagody mają wiele rodzajów proantocyjanidyn tym monomerów, dimerów i polimerów, trimerami .
Zbiory Minerały

Nie ma niedobór minerałów w jagody , albo i minerały są dobre dla można z różnych powodów. Ogólnie rzecz biorąc , minerały są niezbędne do utrzymania zdrowych kości , właściwą gospodarkę wodną i idealną przemianę materii . Jagody zawierają minerały, takie jak magnez, fosfor , potas, sód , cynk, miedź , mangan, selen i wapń .
Fiber

Wszystkie owoce i warzywa mają co najmniejmałe ilość błonnika i jagody nie różnią ; zawierają około 3,5 g na 1 -cup porcji . Włókno jest dla ciebie dobre z kilku powodów , ale niektóre z ważniejszych ról składa się z utrzymania zdrowego układu trawiennego , metabolizm i poziom cukru we krwi . Imperium