Węglowodany Vs . Tłuszczu gramów

Wszystkie pokarmy składają się z trzech głównych makroskładników : białka , węglowodanów i tłuszczu . Wiele fad diety oczernić albo tłuszcze lub węglowodany , i doradzać cięcia albo prawie całkowicie z diety . Obie są jednak konieczne, dla optymalnego zdrowia i żywienia . Węglowodany

Złożone węglowodany dostarczają wiele witamin , minerałów i innych składników odżywczych . Dążyć do uzyskania węglowodanów z owoców , warzyw i produktów pełnoziarnistych . Uniknąć wyrafinowany mąki i cukrów , jak te węglowodanów może powodować problemy z równowagi insuliny w organizmie .
Fat

dwa rodzaje tłuszczów , mono-i poli -nienasyconych , przynieść korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia . Tłuszczów nasyconych i trans , a brak tych korzyści może w rzeczywistości przyczyną szkody . Tłuszcze trans, są szczególnie problematyczne i należy go unikać. Zdrowe tłuszcze pochodzą z orzechów, olejów roślinnych i tłustych ryb . Imperium gramów węglowodanów i tłuszczu

Zazwyczaj ludzie powinni spożywać więcej gramów węglowodanów niż tłuszczów , po prostu dlatego, tłuszcze są bardziej calorically gęsta. Gram tłuszczu zawiera około dziewięć kalorii , podczas gdygram węglowodanów zawiera cztery kalorii . Zużycie obu makroelementów powinny być zrównoważone , a nie przez kalorycznie gramów . Imperium