Długo czasowe Skutki odwodnienia

Picie obfite ilości wody może dostarczyć organizmowi korzyści anti-aging, wyższe poziomy energii i lepszy nastrój . Długoterminowa odwodnienie występuje, gdy stracisz więcej płynów niż wziąć się w dłuższym okresie czasu . Ten rodzaj odwodnienia może mieć znaczący wpływ na samopoczucie i ogólny stan zdrowia . Efekty

Długotrwałe odwodnienie, znany także jako przewlekłe odwodnienie , powoduje wiele problemów zdrowotnych, które mogą rozwinąć się w bardziej poważnych problemów , jeśli nie nawodnienia . Niektóre objawy przewlekłego lub ciężkim odwodnieniem są skrajne pragnienie, drażliwość, zapadnięte oczy , niskie ciśnienie krwi , szybkie bicie serca , gorączka , majaczenie i utrata przytomności . Najbardziej wiarygodne wskazanie poziomu nawodnienia w organizmie jestkolor moczu . Jeśli mocz jest jasny i lekki kolor, jesteś nawilżona i inne objawy mogą wskazywać na inne problemy zdrowotne . Jeśli mocz jest ciemny kolor , to jestwskazanie , że są odwodnione i powinny nawodnić się tak szybko, jak to możliwe .
Powoduje

Odwodnienie jestrezultatem utraty płynów w ciele. Kiedy wydać więcej płynów niż konsumować , może się odwodnić . Ta utrata cieczy może być spowodowane przez wymioty , biegunka, nadmierne pocenie się gorączką i wysiłku fizycznym . Odwodnienie może również wystąpić podczas picia nadmiernych ilości alkoholu lub napojów zawierających kofeinę . Nadmierne oddawanie moczu , które prowadzi do odwodnienia może być oznaką cukrzycy , astosowanie leków przeciwhistaminowych , leków ciśnienie krwi i leki psychotropowe mogą powodować nadmierne oddawanie moczu , które prowadzą do odwodnienia .

Czynniki ryzyka

Niemowlęta i osoby starsze mają wysokie ryzyko odwodnienia . Mały rozmiar ciała dzieci i skłonność do biegunek mogą częściej powodować odwodnienie. Zwłoki osób starszych nie są tak skuteczne w ochronie wód i mogą zapomnieć do picia wody przez cały dzień . Osoby z chorobami przewlekłymi , takimi jak cukrzyca, niekontrolowane i alkoholizmu chorobami nerek są również narażone na ryzyko długotrwałego odwodnienia . Wytrzymałych sportowców i ludzi, którzy pracują w gorącej , wilgotnej pogodzie, muszą również podjąć wysiłek , aby spożywać odpowiednią ilość płynów na pobyt dobrze nawodniony .
Zapobieganie

najlepszy zapobieganie przewlekłym odwodnienie jest unikanie alkoholu , przewlekłe choroby utrzymać pod kontrolą i pić tyle wody , aby produkować jasne lub jasne moczu . Zacznij nawilżający ciałodzień wcześniej duży wysiłek , i pić dużo wody , jeśli pracujesz na zewnątrz w gorącym, wilgotnym środowisku . Jeść owoce i warzywa , które zawierają duże ilości wody może również zapobiec przewlekłe odwodnienie . Niektóre pokarmy o dużej zawartości wody m.in. ogórki, jagody, winogrona , jabłka i marchew . Imperium