Jak zrobić skuteczne posiłki dla dzieci

zbilansowana dieta jest bardzo ważne dla utrzymania zdrowego stylu życia . Dzieci potrzebują ważnych składników odżywczych , takich jak białka , witamin i minerałów , aby pomóc im rosnąć . Posiłki mogą być ciekawe i smaczne dla dzieci do utrzymania ich koncentruje się na dobrych i zdrowych nawyków żywieniowych . Kolorowy posiłek jestkluczem do zdrowego odżywiania . To, czego potrzebujesz
zielone warzywa
Kalafior
Papryka
pomidory Obrazów kapusta czerwona kapusta Obrazów Obrazów truskawki Obrazów jagodami Obrazów Raspberries
Cranberries
banany Obrazów Grapes
grejpfrutowy

Pokaż więcej instrukcji
Kolorowe jedzenie
1 całe ziarna są zdrowe

Marka posiłki z całych ziaren takich jak pszenica, ryż , proso , quinoa i rośliny strączkowe , aby zapewnić dobre ilości błonnika i białka . American Heart Association ( AHA ) zaleca 06:58 uncji ziaren dziennie . Sprawdź, makarony i pieczywo z wielu ziaren .
2 warzywa są ważne

Dodaj kolorowych warzyw do diety . Zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak , kapusta, brokuły , zielona fasola, seler , marchew, czerwona i zielona papryka , groszek i buraki są bardzo dobrym źródłem witamin, minerałów i żelaza . AHA zaleca około jednej do trzech filiżanek warzyw dziennie do zdrowej diety .
3 Owoce są mocarze przeciwutleniaczy

podają świeże owoce jako przekąski . Owoce mają dużo kwasu foliowego , witaminy C i innych składników odżywczych, niezbędnych do bycia zdrowym. Mają jagody , truskawki, i żadnych kolorowych owoców, które są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu .
4 Soki są orzeźwiające

Mieszanka świeżych soków owocowych słodzonych soków , zamiast lub napoje gazowane . Mieszanka owoców może zapewnić zdrowe składniki odżywcze dla rosnącej ciała .
5 Ryba zapewnia omega 3

unikać smażonych potraw i włączyć ryby i orzechy w diecie , aby zapewnić dobre źródło kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe . AHA zaleca unikanie smażonych ryb unikać nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterol . Imperium