Pomysły Low Protein Meal
Białko jestniezbędnym składnikiem odżywczym ,budulcem mięśni ciała . Jednak zbyt dużo białka może być trudne na nerki , mówi Każda dieta ( everydiet.org ) . Dodatkowo , niektóre schorzenia , takie jak choroby nerek lub wątroby , może wymagać dietę o niskiej zawartości białka . Na szczęście istnieje wiele opcji na posiłki o niskiej zawartości białka i bogate w innych niezbędnych składników odżywczych istotnych dla zdrowia. Sałatki
Sałatki uczynić doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy szukają niskich posiłek białkowy . Według badań przeprowadzonych przez University of Washington Center na rozwój człowieka i niepełnosprawności , większość warzyw zawiera tylko 1 gram białka na pół kubka.
Sałatka odżywczy posiłek pomysł, że będzie niska zawartość białka i wysoką zawartość witamin może m.in. świeże sałaty , brokuły, szpinak , liście rzodkiewki , grzyby i swój wybór sałatek . Przy wyborze sałatek , sprawdzić zawartość białka na etykiecie wartości odżywczej - w większości "jasny" , takie jak sosy sałatkowe vinaigrette lub włoski wydają się nie mieć w ogóle białka , podczas gdyzawartość białka grubymi opatrunkami takimi jak ser bleu może zawierać więcej niż , które mają być dodane do sałatki . Jeśli lubisz ser z sałatką , Każda dieta sugeruje użycie mniejszych ilości serów z mocniejszym smaku , np. parmezanu lub ostrego sera cheddar , aby utrzymać poziom białka niskie.
Dania główne
Chociaż może się to wydawać trudne wymyślić pomysłów na obfite obiady lub dań obiadowych , które mają niską zawartość białka , opcje są obfite i tu . Na przykład , jeśli jesteś zmniejszając spożycie białka z powodów zdrowotnych , nie musisz wrzucić na swoją ulubioną kanapkę z szynką na obiad - wystarczy użyć mniej mięsa , które jest bardziej cienkie cięcie , ograniczenie ilości do jednego segmentu . Użyj obfite , chleb pełnoziarnisty i warzywa , takie jak dodać sałaty , pomidorów i kiełków lucerny , aby dodać trochę więcej pożywienia kanapkę niskiej białka .
Kursów obiad , za posiłki przy użyciu makaronu lub ryżu , gdzie większość żywności jest niska zawartość białka . Spaghetti z sosem marinara , zastępując grzyby za hamburgera lub kiełbasa , jestdoskonałe i smaczne opcja , jak za pomocą bakłażana zamiast kurczaka na pyszne bakłażana Parmigiana . Stir-fry posiłki z warzyw smażone serwowane na łóżku z białym lub brązowym ryżem są pyszne posiłki o niskiej zawartości białka , jak również.
Przekąski i desery
Wysokie - przekąski , takie jak białka mleka lub serów ( żywność , które zazwyczaj zapewniają 8 gramów białka na porcję , mówi badanie przez University of Washington ) można łatwo zastąpić zdrowych opcji niskiej białkowych .
precle , muesli bary (bez nakrętek , jeśli to możliwe , ponieważ mogą one być bogate w białko ) oraz suszone owoce , takie jak ananas lub żetonów bananów wspaniałe możliwości mini - posiłek fali ciebie aż do obiadu lub kolacji . Świeże owoce , takie jak jabłka, pomarańcze , śliwki zawierają praktycznie w ogóle nie białko można delektować o każdej porze dnia dla zdrowego zastrzyk energii i żywienia . Imperium
