Otręby owsiane Żywienie Informacje

Otręby owsiane jest dodane do prawie każdej żywności w tych dniach . Znajdziesz otręby owsiane w babeczki, pączki , płatki i tym miskę płatków owsianych . Otręby owsiane powinny być nazywaneprawie idealne jedzenie . Otręby owsiane zawierają wiele zdrowych składników odżywczych, które będą robić dobre ciało . Obniża poziom cholesterolu

Otręby owsiane może obniżyć poziom cholesterolu w organizmie . Według badań przeprowadzonych przez Quaker Oats , spożywanie codziennie otręby owsiane obniżają stężenie cholesterolu całkowitego mogą osoby . Badanie quaker przeprowadzono na zdrowych osób średni poziom cholesterolu . Około 35 g płatków z otrębów owsianych na gorąco obniżony poziom cholesterolu średnio o 3 procent , gdy spożywane codziennie przez 4 do 6 tygodni .
Zdrowa żywność

Otręby owsiane zawierają wiele zdrowych składników i dodaje do całkowitej dziennej osoby żywienia . Otręby owsiane są bogate w błonnik w 14 gramów na kubek . Otręby owsiane sądobrym źródłem żelaza, tiaminy , selenu i fosforu . Otręby owsiane może sprawić , że człowiek czuje się pełniejsze szybciej niż wiele innych produktów spożywczych , więc ona może jeść mniej innych pokarmów . Imperium Statystyki

Według Stanów Zjednoczonych Departament Rolnictwa , jedna filiżanka surowego otręby owsiane zawiera następujące składniki : zdrowy 16 g białka , 5 procent zalecanej dziennej ilości wapnia w diecie 2000 kalorii . 18,4 mg betainy ; 5,1 mg żelaza , a 48,9 mcg kwasu foliowego . Otręby owsiane zawiera jeszcze więcej składników odżywczych , takich jak selen, przy 42,5 mg ; fosforu , przy 690 mg ; potasu , 532 mg ; i cynk , przy 2.9 mg. Otręby owsiane zawierają również niewielkie ilości miedzi .
Fiber

Otręby owsiane sąwypełnione włóknem żywności . Według Nutrition Data.com , badacze uważają, że to jestbłonnik rozpuszczalny w otręby owsiane , które mogą obniżyć poziom cholesterolu .
Co Jest Nie zawiera

Otręby owsiane nie zawierają niezdrowe składniki . Owies otręby nie zawiera kofeinę , alkohol lub dużą ilość tłuszczu. Według USDA , jednak otręby owsiane również nie zawiera witaminy A lub witaminy C. Jednak na plus, otręby owsiane nie zawiera cholesterolu.
Niewielkie ilości mniej zdrowych składników

otręby owsiane nie zawierają niewielkie ilości niektórych składników, które mogą być uznane za niezdrowe . Należą do nich 1 g cukru i 1 g tłuszczu nasyconego . Jednak plusy przeważają małe minusy w otręby owsiane .
Zbiory Etykiety

Otręby owsiane jest dodawana do wielu produktów spożywczych w tych dniach . Ewentualnie w wysiłku , aby dodać do współczynnika odżywienia osoby codziennej diecie , producenci dodają otręby owsiane do prawie każdej żywności . Sara Lee dodał otręby owsiane z ich babeczki . Dunkin Donuts dodał około 10 g otrębów owsianych , aby niektóre z ich pączkami . Przy zakupie żywności dla swoich zdrowych składników , przeczytaj etykietę , aby upewnić się , odżywiania, tam jest tyle otręby owsiane być korzystne. Imperium