Natural Foods , które zwiększają Mental Energia
Pewne naturalne pokarmy zwiększyć wydajność mózgu powoduje wzrost energii , witalności i bystrość umysłu . Fakty
Chociażmózg stanowi jedynie 2 procent masy ciała , to pali 20 procent dziennego spożycia kalorii w organizmie i wymaga specyficznych składników odżywczych dla optymalnej wydajności . Jeść pokarmy bogate w te składniki odżywcze zwiększy energię i sprawność umysłową , a także wzrost odporności na stres . Ilość jest tak samo ważne jak jakość . Dongsheng Cai Wisconsin University opublikował wyniki badań w 03 października 2009 Wydanie czasopisma " Cell " , twierdząc, żemózg może reagować na nadmiar jedzenia , jak gdyby byłpatogenem . Michael Green z Uniwersytetu Aston w Anglii, zgadza się i proponuje częstsze jedzenie " , ale mniejsze posiłki . " Foto Foto Foto mózgu Food
Franklin Institute Online , zasoby Science Learning, opracowanej trójwymiarowy " mózg Food Pyramid " , który pokazuje, że Omega - 3 kwasy tłuszczowe w budowie mózgu , białka zwiększają zdolność różnych części mózgu , aby pracować razem , Węglowodany paliwa , i mikroelementy chronić.
Obrazów Jaja
żółtka zawierają cholinę , składnik odżywczy składa się z dwóch podobnych do cząsteczek tłuszczu , któremózg musi dobrze funkcjonować . Niedobór choliny jest związane z chorobą Alzheimera .
Szpinak
Szpinak może poprawić zdolności umysłowe i zdolności motoryczne , jednocześnie chroniąc mózg przed stresem oksydacyjnym .
Żurawina
Cranberries pomoc w poprawie pamięci, równowagi i koordynacji i chronić mózg przed wolnym rodnikami ( uszkodzeniem oksydacyjnym tworzone , gdy komórki używać tlenu ) .
ogólne wytyczne
Eksperci w Psychology Today radzę " , że kolor " podczas zakupów na wyspę produktów. Ogólna zasada z The Brain Power diety na ich stronie internetowej ( www.psychologytoday.com ) jest "wszystko w jasnych kolorach jest jedzenie mózgu, ładowany z witamin , minerałów i fitochemiczne , które utrzymują zdrowie mózgu i poprawiają sprawność umysłową . "
