Co to jestniski ładunek glikemiczny

?Indeks glikemiczny jest miarą tego, jak różne węglowodany tworzyć wzrost poziomu cukru we krwi . Wyższyindeks glikemiczny żywności , tym bardziej podnosi poziom cukru we krwi . Glikemii Definicja obciążenia
Wielkość porcji jest bardzo ważne.

indeks glikemiczny mierzy wzrost poziomu glukozy lub cukru we krwi ,ładunek glikemiczny korzysta z indeksu , aby określić , jak szybkowęglowodany zostaną rzeczywiście zamienione na cukier . Są wysokie i niskie glikemiczny żywności obciążenia .
Zastanawianie ładunek glikemiczny

Jednak tylko znając ładunek glikemiczny węglowodanu nie powiedzieć, jak dużo tego węglowodanu w określonego rodzaju żywności. Obliczanie wielkości porcji żywności jest konieczne ustalenie obciążenia glikemii w tej porcji , ponieważ zależy od ilości zużywanej węglowodanów . Ładunek glikemiczny jest zorientowali się, dzieląc indeks glikemiczny żywności przez 100 , a następnie mnożąc przez wszystkich węglowodanów w porcji .

Korzyści

Korzystanie ładunek glikemiczny , aby dostosować dietę jest ważne dla osób, które potrzebują do monitorowania poziomu cukru we krwi , np. chorych na cukrzycę . Aby utrzymać poziom cukru we krwi w określonym zakresie , dieta powinna być dostosowana do konsumpcji niższy ładunek glikemiczny .
Co to jestniski ładunek glikemiczny ?

Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny są różne. Niskiej wartości indeksu glikemicznego jest mniej niż 55 , aniski ładunek glikemiczny jest mniejszy niż 10 .
Niski ładunek glikemiczny przekąski Katowice Katowice

Pokarmy o niskim ładunku glikemicznym m.in. filiżankę kiełków fasoli ( ładunek glikemiczny z 1) , pół grejpfruta ( ładunek glikemiczny 3 ), dwie filiżanki zwykły popcorn ( ładunek glikemiczny z 7 ) i duży ładunek glikemiczny marchewki ( z 2) . Istnieją listy dostępnych z wielkości porcji żywności i ich indeks glikemiczny i glikemii ładunku . Imperium