Wszystkie Diety białkowe

Choć nieco mylące , ponieważ bez diety mogą realistycznie składać się z samych białek , diety wszystkie białka są jednak skuteczne w stymulowaniu utratę tłuszczu przy jednoczesnym zachowaniu wysokiej sytości . Przed udaniem się na wszystko diety białkowej są pewne niggling zdrowia obawy o dietach proteinowych , że wszystko musi się zająć , więc jeśli ty lub ktoś kogo znasz rozważa tego typu diety , tutaj jest to, co trzeba wiedzieć . O Wszystkie białkowe Diety

diety wszystkie białka ogranicza się do diety jest stosunkowo wysokiej zawartości białka w porównaniu z "normalnym " diety . Aby określić, co stanowi wysoki białko , należy najpierw zrozumieć normalne zapotrzebowanie na białko . Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne zaleca dzienne spożycie białka 0,4 grama na kilogram masy ciała dla osób prowadzących siedzący tryb życia , 0,65 gramów na kilogram dla sportowców wytrzymałościowych i 0,8 grama na kilogram masy ciała dla trenerów . Wszystko, od 10 do 20 procent większy niż zalecany może bezpiecznie być uznanelub wysokobiałkowa dieta wszystkie białka .
Dopuszczalne Źródła białka

Jedz głównie chude źródła białka podczas diety wszystkie białka. Jaja , chude mięso , kurczaka, indyka i ryby powinny być zszywki z diety. Trzymaj się z dala od zbyt tłuszczowych źródeł białka , które są zbyt wysokie w tłuszcze nasycone , takie jak kawałki wołowiny , które mają mniej niż 85 procent chudego . Podczas gdy niektóre tłuszcze nasycone jest niezbędne do optymalnego zdrowia , zbyt wiele może mieć negatywny wpływ na poziom cholesterolu . Imperium zagrożeń All- białkowe

odwieczne plotka , że wysokie diety białka są szkodliwe dla nerek jest w dużej mierze nieprawdziwe. W badaniach , które wykazały negatywne skutki diet wysokobiałkowych na nerki zdrowia przeprowadzono na osoby, które miały już wcześniej istniejących warunków nerek . Tak więc , jeśli nie masz żadnej historii choroby nerek , organizm nie powinien mieć żadnych trudności z przetwarzaniem dietę o wysokiej zawartości białka .
Zbiory Ekstremalne Diety All- białkowe i Zdrowie

Niektóre diety wszystko -białko , jak diety Eskimosów , wymagają, abyuczestnik jeść nic poza mięsem . Chociaż mogłoby się wydawać , że to na pewno ma negatywny wpływ na zdrowie , należy pamiętać, że plemiona łowców-zbieraczy , jak Eskimosów i Inuitów jadłem w ten sposób przez wiele pokoleń bez negatywnych skutków. Tak więc , nawet diety , które są absurdalnie wysokie w białka mogą być nadal bezpiecznie stosowane dla krótkiej ( a nawet długo ) Określenie celów odchudzania .
All- Białko i Odchudzanie

diety Wszystkie białkowe stymulowania utraty masy przy użyciu pojęcia znane jako efekt termicznej żywności. Efekt termiczny państw żywności, które organizm musi spalić kalorie strawić kalorii , z najwyższym "koszt" trawienia pochodzących z trawionego białka . Dlatego diety , które są wyższe w białka wymaga więcej energii dla organizmu do procesu , zwiększając metabolizm i przyspieszając swoje wysiłki odchudzania . Imperium