Zdrowe odżywianie dla Teenage sportowca

Nastolatki potrzebują więcej składników odżywczych i witamin niż dorośli , a nastoletni sportowcy wymagają jeszcze więcej. Nastoletnich sportowców zużywają dużo energii i swoje potrzeby żywieniowe powinny być dostosowane do skompensowania tego zubożenia . Upewniając się, że twój nastolatek sportowiec uzyskanie odpowiedniej ilości składników odżywczych i odżywiania zapewni nie tylko , że nastolatek sprawny , ale może również zwiększyć swoje wyniki sportowe . Oto kilka dietetycznych wytyczne dla nastoletnich sportowców . Białka zwierzęce

białka zwierzęce, takie jak wołowina i kurczak , zapewnia , że nastolatek będzie miał niezbędne białka niezbędne dla rozwoju mięśni i odbudowy tkanki mięśniowej .
Kliparty wapnia

Wapń pomaga organizmowi odbudować i utrzymać wzrost kości i rozwoju . Zwiększenie żywności wysokiej wapnia , takich jak mleko i ser, może pomóc zachować jego nastoletni sportowiec silne kości .

Dobre węglowodany

Od nastoletnich sportowców spalić dodatkowe kalorie , upewnij się, że są one wystarczająco dużo paliwa do ich optymalnej wydajności . Zwiększyć paliwo organizmu , zwiększając spożycie węglowodanów złożonych , takich jak ryż, makaron i pełnoziarniste pieczywo .
Dobre tłuszcze

Dołącz dobre tłuszcze , takie jak oliwa z oliwek i olej lniany w diecie nastoletnich sportowców , aby zapewnić , że jej psychiczne funkcjonowanie jest w jej podstawowym .
Fiber

Zwiększ błonnika w diecie Twojego nastolatka , aby pomóc jego układ trawienny działa poprawnie . Włókno jest jak szczotki do szorowania natury - to pomaga oczyścić jelita i pozwala organizmowi wchłonąć więcej składników odżywczych
Imperium .