Jak zmierzyć zawartość tłuszczu w żywności

ile tłuszczu jest ważnym elementem codziennej diety , tylko trzeba tak dużo w organizmie . Zbyt wiele, a może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Eksperci w Maryland Centrum Serca , żeilość kalorii pochodzących z tłuszczu , które musimy każdego dnia jest stosunkowo niski . Jeśli chcesz się upewnić, że otrzymujesz tylko odpowiednią ilość niego każdego dnia , nie ma lepszego sposobu, aby to zrobić , niż przez pomiar tłuszczu w żywności . Rzeczy, które musisz Obrazów Nutrition label Obrazów Kalkulator
Pokaż więcej instrukcji
1

Zrozumienie rzeczy można znaleźć na etykiecie odżywiania jest pierwszym krokiem do nauki, jak pomiaru tłuszczu w żywności . Poszczególne fragmenty etykiety będą odnosić się do poszczególnych składników w żywności , które jesz .
2

Spójrz na całkowitej zawartości kalorii żywności , który chcesz zmierzyć . Zazwyczaj znaleźć się na górze etykiety żywienia. Może też powiedzieć coś w stylu " ilość kalorii na porcję " lub " kalorii na porcję. " To jest to samo --- po prostu wyjaśnia, ile kalorii jest w każdej porcji jedzenia .
3

Poszukaj sekcji tłuszczu na etykiecie wartości odżywczej , który zawiera cholesterolu , tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych . Podczas gdy niektóre etykiety rozbić te różne formy tłuszczu , powinieneś być w stanie znaleźć całkowitą liczbę na etykiecie . Wszystko , czego potrzebujesz tocała ilość tłuszczu , żeżywność zawiera .
4

Pomnóż ilość tłuszczu przez 9 . Na przykład, jeślietykieta mówi, żeżywność zawiera 6 g tłuszczu , należy pomnożyć 6 przez 9 . To daje 54 , co oznacza, że​​jedzenie ma 54 kalorii , które pochodzą z tłuszczu .
5

Podzielić ilość kalorii , które pochodzą z tłuszczu przez ilość wszystkich kalorii w jedzenie . Na przykład, jeśliilość kalorii pochodzących z tłuszczu jest 54 , a całkowita ilość kalorii jest 250 , można podzielić 54/250 . Kwota, którą można dostać należy następnie pomnożyć przez 100 , aby uzyskać procent . To daje 54/250x100 = 21,6 ; kwota ta jestprocent kalorii z tłuszczu w żywności . Imperium